Hidup Lebih Baik Kurang dari Satu Menit
Marisa Agape Depari | CNN Indonesia
Jumat, 29 Apr 2016 10:15 WIB
Jakarta, CNN Indonesia -- Beberapa orang berpikir bahwa untuk memiliki kesehatan yang baik membutuhkan waktu yang lama. Padahal, kita bisa lho memiliki kesehatan yang baik, hanya dalam waktu 60 detik atau kurang.
“Kesehatan benar-benar adalah jumlah dari pilihan yang anda buat dalam kehidupan sehari-hari,” kata Dr. Aditi Nerurkar, seorang dokter di Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston.
Nerurkar menjelaskan bahwa melakukan sesuatu yang baik untuk kesehatan itu lebih baik dari pada tidak melakukan sama sekali. Jadi, “Setiap hal kecil dihitung” katanya. Karena setiap hal kecil harus dihitung, maka kamu bisa melakukan hal-hal kecil dalam waktu singkat, untuk membuatmu memiliki kualitas hidup yang lebih baik.
Apa saja yang bisa kamu lakukan dalam waktu kurang dari satu menit tapi efektif?
1. Lompat tali untuk meningkatkan denyut jantung.
2. Berdiri yang tegak untuk menghilangkan nyeri punggung.
3. Tersenyum dan tertawa akan meningkatkan mood.
4. Mengucapkan rasa terima kasih dengan menuliskan lima hal yang kamu syukuri setiap hari.
5. Tanggalkan sepatu di tempatnya.
Orang Jepang mempunyai adat untuk selalu meninggalkan sepatunya di depan pintu rumah. Ritual tersebut dimaksudkan sebagai cara untuk menghormati kesucian rumah. Tapi sebenarnya, menjaga sepatu tetap di luar rumah bermanfaat menjaga rumah dari polusi di luar, yang kemungkinan terbawa di sepatumu. 6. Saat bersin, tutup mulut dan hidung dengan lekuk siku tangan.
Centers for Disease Control and Prevention mengatakan bahwa hal terbaik yang perlu dilakukan saat hendak bersin adalah menutupnya dengan lekuk siku anda ataupun lengan atas, bukan telapak tangan. Mengapa? Sebab kalau pakai telapak tangan, kamu berpotensi menularkan kuman atau virus kepada orang lain.
7. Istirahatkan matamu.
Banyak pelajar yang menghabiskan waktu berjam-jam menatap layar komputer, dengan sikap duduk yang tidak benar, dan pencahayaan yang buruk. Ini bisa memicu ketegangan pada mata dan juga sakit kepala. Jadi rumus sehat adalah: 20-20-20. Setiap 20 menit kamu melihat layar komputer, kamu harus memalingkan mata dan melihat sesuatu yang jaraknya 20 kaki (6 meter), selama 20 detik.
8. Saat marah, hitung sampai 10.
Saat kamu marah, perlu mendinginkan kepala. Caranya hitung sampai 10 sambil mengambil nafas di setiap hitungan. “Bernafas adalah alat paling kuat yang kita punya, dan itu adalah salah satu cara termudah yang diperlukan” kata Nerurkar. Teknik sederhana ini dapat membantu untuk meredakan emosimu.
9. Bersihkan lidahmu.
Bagian belakang dari lidah adalah tempat populer bagi bakteri dan kuman lainnya yang dapat menyebabkan bau mulut. Bersihkan dengan cara: sikat permukaan lidah anda dari belakang ke depan dengan lembut. Melakukan hal ini setidaknya sekali sehari dapat membantu untuk menghilangkan bakteri plak yang menyebabkan bakteri dan partikel makanan yang terjebak di lidah. (ded/ded)
“Kesehatan benar-benar adalah jumlah dari pilihan yang anda buat dalam kehidupan sehari-hari,” kata Dr. Aditi Nerurkar, seorang dokter di Beth Israel Deaconess Medical Center di Boston.
Nerurkar menjelaskan bahwa melakukan sesuatu yang baik untuk kesehatan itu lebih baik dari pada tidak melakukan sama sekali. Jadi, “Setiap hal kecil dihitung” katanya. Karena setiap hal kecil harus dihitung, maka kamu bisa melakukan hal-hal kecil dalam waktu singkat, untuk membuatmu memiliki kualitas hidup yang lebih baik.
Apa saja yang bisa kamu lakukan dalam waktu kurang dari satu menit tapi efektif?
1. Lompat tali untuk meningkatkan denyut jantung.
2. Berdiri yang tegak untuk menghilangkan nyeri punggung.
3. Tersenyum dan tertawa akan meningkatkan mood.
4. Mengucapkan rasa terima kasih dengan menuliskan lima hal yang kamu syukuri setiap hari.
5. Tanggalkan sepatu di tempatnya.
Orang Jepang mempunyai adat untuk selalu meninggalkan sepatunya di depan pintu rumah. Ritual tersebut dimaksudkan sebagai cara untuk menghormati kesucian rumah. Tapi sebenarnya, menjaga sepatu tetap di luar rumah bermanfaat menjaga rumah dari polusi di luar, yang kemungkinan terbawa di sepatumu. 6. Saat bersin, tutup mulut dan hidung dengan lekuk siku tangan.
Centers for Disease Control and Prevention mengatakan bahwa hal terbaik yang perlu dilakukan saat hendak bersin adalah menutupnya dengan lekuk siku anda ataupun lengan atas, bukan telapak tangan. Mengapa? Sebab kalau pakai telapak tangan, kamu berpotensi menularkan kuman atau virus kepada orang lain.
7. Istirahatkan matamu.
Banyak pelajar yang menghabiskan waktu berjam-jam menatap layar komputer, dengan sikap duduk yang tidak benar, dan pencahayaan yang buruk. Ini bisa memicu ketegangan pada mata dan juga sakit kepala. Jadi rumus sehat adalah: 20-20-20. Setiap 20 menit kamu melihat layar komputer, kamu harus memalingkan mata dan melihat sesuatu yang jaraknya 20 kaki (6 meter), selama 20 detik.
8. Saat marah, hitung sampai 10.
Saat kamu marah, perlu mendinginkan kepala. Caranya hitung sampai 10 sambil mengambil nafas di setiap hitungan. “Bernafas adalah alat paling kuat yang kita punya, dan itu adalah salah satu cara termudah yang diperlukan” kata Nerurkar. Teknik sederhana ini dapat membantu untuk meredakan emosimu.
9. Bersihkan lidahmu.
Bagian belakang dari lidah adalah tempat populer bagi bakteri dan kuman lainnya yang dapat menyebabkan bau mulut. Bersihkan dengan cara: sikat permukaan lidah anda dari belakang ke depan dengan lembut. Melakukan hal ini setidaknya sekali sehari dapat membantu untuk menghilangkan bakteri plak yang menyebabkan bakteri dan partikel makanan yang terjebak di lidah. (ded/ded)
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL
TERKAIT
TERKAIT
LAINNYA DI DETIKNETWORK