INFO KESEHATAN
6 Tanda Intensitas Berolahraga Anda Kurang Tepat
Utami Widowati | CNN Indonesia
Kamis, 01 Jan 2015 15:58 WIB
Istilah no pain, no gain bukan sembarangan dibuat. Cara termudah untuk menentukan apakah latihan Anda sudah cukup adalah pada 24 jam kemudian. Jika Anda sama sekali tak merasakan nyeri otot — yang bermakna terjadinya kerusakan mikroskopik pada otot yang baik untuk kesehatan Anda — berarti olah raga Anda belum tepat.
Jangan khawatir karena cedera mikroskopik pada otot ini akan pulih dan lebih kuat. Intinya jaga rasa nyeri pada kadar yang moderat dan masih bisa Anda tolerir. Caranya adalah dengan memberi waktu istirahat satu hari agar otot bisa pulih, sebelum Anda mulai berolah raga lagi.
Add
as a preferred
source on Google
Jangan khawatir karena cedera mikroskopik pada otot ini akan pulih dan lebih kuat. Intinya jaga rasa nyeri pada kadar yang moderat dan masih bisa Anda tolerir. Caranya adalah dengan memberi waktu istirahat satu hari agar otot bisa pulih, sebelum Anda mulai berolah raga lagi.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
as a preferred source on Google
Berlatih dengan intensitas yang sama sepanjang waktu.
BACA HALAMAN BERIKUTNYA