Beberapa Kemungkinan Penyebab Lelah Tak Berkesudahan

Apa yang Anda makan akan menjadi tenaga tubuh Anda. Terutama juga untuk memompa darah dan oksigen. Jadi saat bangun pagi, ingatlah untuk sarapan sebelum memulai kegiatan.   

“Sarapan itu layaknya tabungan bahan bakar untuk menggerakan metabolisme tubuh Anda,” kata Goodson.  Goodson merekomendasikan makanan yang kaya akan serat, gandum utuh, protein, dan lemak yang sehat.

Hindari makanan yang kaya akan  gula dan karbohidrat sederhana — seperti yang kita temukan di banyak makanan cepat saji — punya kadar tinggi indeks glikemik. Indeks glikemik adalah ukuran yang diberikan untuk seberapa cepat aliran menyerap gula darah untuk tenaga.

Peningkatan kadar gula darah yang cepat biasanya diikuti oleh jatuhnya kadar gula darah dengan cepat pula. Gula darah yang rendah inilah yang sering berujung pada kelelahan.

---