Beberapa Kemungkinan Penyebab Lelah Tak Berkesudahan

Tiga cangkir kopi dalam satu hari memang masih menyehatkan. Tapi menggunakan kopi untuk mengobati kantuk karena kekurangan tidur bukan hal bijak.

Kopi bertindak menjadi penghalang adenosin, produk hasil sel aktif yang membuat kita ingin menunda tidur dan berpikir akan memborongnya nanti.

Dalam sebuah penelitian yang dipublikasikan Journal of Clinical Sleep Medicine terbukti bahwa mengkonsumsi kopi dalam enam jam sebelum waktu tidur bisa mempengaruhi kualitsa tidur. Jadi batasi minum kopi terakhir hanya di siang hari.

Selain kegemaran akan kopi, mereka yang merasa mudah lelah seringkali penyebabnya juga karena kegemaran akan begadang. Oke, akhir pekan adalah saat untuk melepas kebosanan akan rutinitas.

Tapi ini tak menjadi alasan untuk lantas begadang hingga larut malam terus menerus. Jika Anda lakukan, Anda akan jadi kelelahan di hari Minggunya dan beralasan untuk bermalasan dan bangun siang.

Lantas 24 kemudian Anda bertemu dengan hari Senin ketika setumpuk  kewajiban dan rutinitas sudah menunggu lagi.

Jika Anda terpaksa tidur agak larut  di akhir pekan, usahakan untuk tetap bangun pagi di hari minggu. Ini adalah cara untuk menjaga siklus tidur tetap pada polanya,. Anda bisa membalas kekurangan waktu tidur, tidur siang selama 20 menit sudah cukup.

(utw/utw)

---