Menyontek Tujuh Kultur Makan Tersehat dari Seluruh Dunia

Cintai makan siang: Salah satu budaya tradisional Meksiko adalah almuerzo. Saat pesta tengah hari itu makan siang terbesar digelar. Penelitian menunjukkan bahwa tubuh kurang responsif terhadap insulin di malam hari.

Makan di malam hari bisa menyebabkan kenaikan berat badan, bahkan jika kalori yang masuk sama. Penjelasan sederhana mengapa kita harus mulai menikmati makan siang besar adalah makan siang besar yang bergizi di siang hari membantu mengekang makan berlebihan.

Hindari: Kacang yang kembali digoreng. Kacang layak mendapat julukan sebagai makanan super karena protein, serat, dan vitamin tinggi yang dikandungnya. Namun, menggoreng kacang dalam minyak secara signifikan akan meningkatkan kalori.

---