Minum Tak Harus Menunggu Haus

Jakarta, CNN Indonesia -- Fungsi air bagi tubuh memang sangat krusial. Bahkan air termasuk komponen kedua setelah oksigen yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Bagaimana tidak, sekitar 60 persen sampai 70 persen tubuh manusia terdiri dari air.

Air pun memiliki banyak fungsi untuk tubuh, seperti memperlancar pencernaan, menstabilkan atau menjaga suhu tubuh, berperan dalam peredaran darah, metabolisme tubuh, pemecahan zat makanan, pemeliharaan fungsi kulit, sampai menjadi pelumas bantalan sendi.

Untuk itu, asupan cairan ke dalam tubuh sangat diperlukan oleh setiap orang untuk menunjang dan memperlancar fungsi air dalam tubuh. Jika tidak, kesemua fungsi itu akan terhambat dan dapat mengganggu kesehatan.

Pilihan Redaksi Martin Riese 'Water Sommelier', Si Pencicip Rasa Air Saran Makanan Penuh Nutrisi untuk para 'Workaholic' Fakta Ilmiah di Balik Penggunaan Air Es untuk Adonan Donat Dibanding Antiseptik, Air Biasa Lebih Ampuh Atasi Luka Kecil

Bahkan, menurut Dokter Spesialis Kedokteran Okupasi, Maya Setyawati, Anda tidak harus menunggu sampai haus untuk minum. Pasalnya terkadang orang tidak merasa haus, lupa, atau malas minum.

"Tanpa ada rasa haus harus minum. Setiap satu jam minumlah 150 sampai 200 cc air atau setara satu gelas air setiap satu jam," kata Maya saat ditemui di kawasan Sudirman, Jakarta Pusat, Rabu (4/3).

Maya juga menyampaikan, meski kebutuhan air selama satu hari untuk rata-rata orang dewasa mencapai 2 liter per hari, tapi sebaiknya untuk memenuhi kebutuhan itu, dianjurkan minum secara rutin.

"Asupan cairan selain harus dicukupi, juga dianjurkan diminum dalam periode yang teratur,' ujarnya. Hal ini dimaksudkan agar kerja ginjal tak terlalu keras untuk memproses air lantaran jika terlalu banyak asupan air sekaligus, ginjal akan berkerja lebih keras lagi.

(utw/utw)