Jakarta, CNN Indonesia -- Memiliki perut buncit namun badan tak gemuk, tentu hal yang sangat menjengkelkan. Tenang saja, ini bukan masalah Anda seorang, melainkan sebagian besar orang di muka bumi ini.
Olahraga dipilih sebagai cara untuk menyelesaikan masalah ini. Tak hanya itu, diet sehat pun dilakukan demi mendapatkan penampilan sempurna tanpa perut yang menyembul di bawah baju dan celana.
Masalah perut buncit bukanlah perihal kebugaran dan kesempurnaan bentuk tubuh semata. Gaya hidup lainnya seperti kurang tidur dan stres ternyata juga menjadi salah satu penyebanya.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Jangan khawatir, ada cara menyenangkan untuk memberantas 'amukan' perut buncit Anda. Tak ada cara terbaik menyelesaikan masalah dengan menggunakan makanan, bukan? Dirangkum dari beberapa sumber, berikut makanan yang bisa menghancurkan lemak di perut buncit Anda.
Ikan kaya akan omega 3. Kurangnya konsumsi omega 3 akan mengubah produksi hormon melatonin, sebuah hormon tidur. Orang yang kekurangan konsumsi omega 3 akan menyebabkan sulit tidur saat malam. Hal ini menyebabkan timbulnya kebiasaan tak sehat, yaitu makan di tengah malam.
Ikan juga kaya protein. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa ikan dapat memuaskan selera makan Anda. Bahkan, pencernaan protein membuat tubuh membakar lebih banyak lemak dibandingkan ketika mencerna lemak atau karbohidrat. Nilai tambahnya, ikan dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan risiko demensia.
Manfaat cuka apel ternyata begitu besar. Tak hanya bermanfaat untuk membumbui ikan atau sebagai salad dressing, cuka apel dipercaya bisa membakar lemak. Senyawa asam asetat yang terdapat di dalam kandungan cuka apel memicu kemampuan tubuh untuk membakar lemak.
Sebagai bumbu ikan dan rumput laut -- penyedia untuk saus dan salad dressing, tidak ada yang mengalahkan cuka sari apel. Tapi di sini adalah bonus besar: Cuka sari apel juga memiliki senyawa yang disebut asam asetat, turbocharger kayu tubuh disukai dua barel membakar dan sekaligus menghambat penyimpanan lemak di bagian tubuh tertentu.
Alpukat merupakan sumber asam lemak tak jenuh terbesar bagi jantung. Alpukat pun mengandung beta-sitosterol yang lebih banyak dibandingkan buah lainnya yang berfungsi melawan kolesterol.
Hancurkan seperempat cangkir alpukat dengan air jeruk nipis, garam dan merica. Sajikan dengan keripik atau sayuran mentah sebagai salad.
Pir segar sangat rendah kalori dan tinggi serat. Anda dapat mengonsumsinya sebanyak satu buah sebelum makan dan brat badan Anda pun akan terjaga. Lebih jauh lagi, pir yang sarat dengan antioksidan, yaitu katekin dan flavonol dianggap bisa mencegah penyimpanan lemak pada perut. Fakta ini teruji dalam sebuah penelitian yang dilakukan selama 14 tahun.
Kacang-kacangan merupakan sumber magnesium terbesar. Menurut sebuah penelitian tahun 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Magnesium Research, mengonsumsi kacang-kacangan terbukti dapat membantu orang yang yang memiliki masalah tidur untuk tertidur pulas sepanjang malam.
Ada beberapa kacang-kacangan yang bisa Anda konsumsi untuk melawan lemak bandel di perut. Ada kacang almond, makadamia, pistachio, biji bunga matahari, dan walnut. Kacang-kacang itu mengandung omega 3, vitamin E, asam lemak tak jenuh, juga serat yang baik untuk tubuh.
Ternyata susu benar-benar tbaik untuk tubuh, apalagi ketika menyangkut masalah lemak di perut. Sebuah studi tahun 2010 yang dilakukan oleh para peneliti di University of Alabama Birmingham menemukan bahwa di antara sekelompok 100 perempuan yang belum mengalami menopause, lemak berkurang secara signifikan pada mereka yang mengonsumsi banyak kalsium.
Bahkan, untuk setiap 100 miligram kalsium yang dikonsumsi per hari mereka dapat kehilangan satu inci lemak di sekitar perutnya. Kalsium juga dapat mengatasi masalah tidur Anda yang disebabkan nyeri otot atau kram.
Sebelum tidur, kunyahlah beberapa buah ceri. Buah merah ini merupakan salah satu dari sejumlah sumber nabati yang kaya akan melatonin, hormon tidur. Meskipun tidak ada bukti bahwa ceri akan membantu Anda tertidur, studi telah menemukan mengonsumsi ceri dapat meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh. Melatonin tidak hanya membantu Anda tidur, tetapi juga antioksidan yang kuat, yang dapat mendukung penurunan berat badan.
