Lima Rahasia untuk Tidur Nyenyak Sepanjang Malam

Windratie, CNN Indonesia | Rabu, 08/04/2015 22:02 WIB
Bukan kuantitas tidur saja yang mesti diperhatikan, tetapi juga kualitas. (Getty Images/ evgenyatamanenko)
Jakarta, CNN Indonesia -- Jika berbicara tentang tidur, bukan kuantitas tidur saja yang mesti diperhatikan. Para ahli mengatakan, waktu tidur yang baik bagi orang dewasa adalah sekitar tujuh sampah delapan jam. Namun, satu hal yang sama pentingnya, kualitas tidur.

“Tidur yang terganggu tidak dapat memulihkan tubuh,” kata Michael Breus, penulis Good Night: The Sleep Doctor's 4-Week Program to Better Sleep and Better Health.

Rupanya, banyak hal yang bisa merampas kualitas tidur yang berharga. Jika Anda sering terbangun di saat tidur, berikut adalah langkah agar tidur jadi lebih mudah sepanjang malam.



Hilangkan stres dan khawatir

BACA HALAMAN BERIKUTNYA
HALAMAN :
1 2 3 4 5 6