Lima Rahasia untuk Tidur Nyenyak Sepanjang Malam

Terus berada dalam kondisi panik sampai jatuh ke atas tempat tidur bukan strategi tidur yang cerdas. “Pikiran yang terus berputar dalam kondisi waspada yang ringan bahkan di saat tidur dapat membuat seseorang rentan terbangun di malam hari,” kata Breus.

Sebelum naik ke atas kasur dan memejamkan mata, cobalah tips berikut untuk lebih bersantai:

- Bermeditasi.

- Melakukan beberapa peregangan ringan.

- Membaca, tetapi tidak dengan perangkat elektronik, cahaya dapat membuat seseorang sulit mengantuk.

- Menulis 'jurnal khatawatir'. Seseorang dapat meringankan stres jika menuliskan kekhawatiran atau hal-hal yang perlu dilakukan keesokan hari sebelum tidur di malam hari.

-Menghitung mundur dari hitungan 300 untuk mengalihkan perhatian diri terhadap pikiran mengganggu yang membuat Anda terjaga. Jika masih juga pikiran tidak bisa tenang, ambil lagi 'jurnal khawatir'.

---