Lima Rahasia untuk Tidur Nyenyak Sepanjang Malam

Mendengkur dapat menyebabkan seseorang terbangun di tengah malam. Demikian halnya dengan sleep apnea, gangguan yang menyebabkan seseorang berhenti bernapas selama beberapa detik saat tidur.

“Banyak orang tidak menyadari banyak orang terbangun di malam hari karena mereka bisa bernapas,” kata Marks.

Jika memiliki masalah apnea tidur, seseorang yang tidur di sebelah Anda mungkin akan mengeluh Anda seorang pendengkur berisik.

“Sakit kepala di pagi hari atau mengantuk berlebihan di siang hari juga menunjukkan adanya masalah,” kata Marks.

Mereka dengan gangguan apnea tidur, mungkin perlu memakai masker tekanan udara di malam hari. Menurunkan berat badan, membatasi alkohol, dan berhenti merokok juga membantu.

---