Lima Rahasia untuk Tidur Nyenyak Sepanjang Malam

Suhu kamar yang terlalu hangat bisa membuat seseorang terjaga, dan bangung di pagi buta pada pukul 02.00.

“Suhu ruangan yang baik untuk tidur adalah antara 20 derajat celsius dan 23 derajat celsius,” kata Tracey Marks, penulis Master Your Sleep: Proven Methods Simlified.

Jadi, jika merasa suhu terlalu panas pada malam hari, turunkan suhu termostat.  Selain itu, makanan pedas dan asam, alkohol, minuman berkafein dapat memutar metabolisme tubuh sehingga membuat tubuh berkeringat lebih banyak di tengah malam.

Hindari untuk memakan atau meminumnya di waktu yang terlalu dekat dengan saat tidur.

---