Lima Rahasia untuk Tidur Nyenyak Sepanjang Malam

Sakit kronis bisa mengganggu kualitas tidur seseorang. Jika punggung atau pinggang pegal membangunkan Anda terus-menerus, saatnya melihat tempat bertumpu Anda di saat tidur. Mungkin sudah waktunya untuk:

- Mendapatkan kasur baru. “Kasur akan kehilangan daya sokongnya karena usia dan penggunaan yang lama,” kata Breus.

Breus merekomendasikan agar setidaknya membeli kasur yang baru setidaknya setiap tujuh tahun,  atau lebih sering jika seseorang memiliki sakit punggung atau nyeri persendian. Penelitian menunjukkan kasur yang lebih fleksibel dapat menyembuhkan nyeri punggung.

- Tukar bantal Anda. Lakukan hal ini sekali setahun. Pilih bantal yang tebal jika Anda seseorang yang tidur menyamping, dan bantal lebih datar jika senang tidur bertumpu pada perut.

---