Kiat Cegah Potensi Stroke pada Usia Paruh Baya

Olahraga adalah kunci pencegahan stroke karena dapat membantu mengurangi tekanan darah. Anjuran baku untuk pembentukan tubuh adalah olahraga lebih dari 30 menit selama lima hari dalam sepekan.

Namun, bagi pemula harus sedikit bersabar. Penurunan kalori di awal latihan mungkin tidak sesuai ekspektasi. Perlu diingat, keuntungan tidak dapat dilihat hanya dari angka kalori.

Jangan salahkan diri sendiri jika program olahraga tidak sesuai rencana. Jika rencana lari selama setengah jam sudah ditetapkan, tapi tidak dapat terwujud, jangan berpikir bahwa Anda gagal lantas menyerah.

"Anda tidak kehilangan keuntungannya ketika Anda berhenti untuk beberapa saat. Lebih baik berolahraga sedikit daripada tidak sama sekali," kata Rothwell.

"Jika Anda berlari selama setengah jam, Anda membakar 50 kalori. Itu hanya setara dengan sebungkus Kit Kat. Itu sangat menyedihkan, tapi apa yang sebenarnya terjadi saat olahraga adalah Anda mengatur ulang dasar metabolisme tubuh. Jadi, Anda akan membakar kalori lebih banyak setelahnya," ungkap Rothwell.

---