Kebiasaan Pengganggu Tidur yang Dilakukan Setelah Jam 9 Malam

Makan malam yang tak konsisten dapat mendatangkan malapetaka pada waktu tidur. Tak apa jika Anda ingin makan malam lebih awal atau sedikit telat, asalkan dilakukan pada waktu yang sama setiap malam.

Adapun untuk jumlahnya, seperti sarapan dengan porsi besar dan makan malam dengan porsi yang lebih kecil, telah terbukti dapat menstabilkan gula darah. Sementara makanan besar dengan lemak berlebih dan makanan lezat yang sejenis membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna dan itu membuat mata akan selalu tetap terjaga.

Jika Anda menderita masalah tidur, makan malamlah dengan yang ringan tapi tetap sehat.

---