Kebiasaan Pengganggu Tidur yang Dilakukan Setelah Jam 9 Malam

Tentu saja minuman ini rasanya nikmat, tetapi minuman berkafein dari surga ini baiknya dinikmati pada saat Anda mengawali hari sampai kira-kira sebelum pukul 2 siang.

Tubuh manusia tidak memetabolisme kafein dalam sekejap. Banyak penelitian menegaskan bahwa jika Anda berhenti minum kafein pada pertengahan sore, seharusnya itu tidak memengaruhi kualitas tidur pada malam harinya.

Kafein merupakan senyawa lain yang diproduksi secara alami oleh melatonin. Jadi jika Anda ingin tetap santai, minumlah air atau teh herbal di malam hari.

---