10 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Paru-paru

CNN Indonesia | Jumat, 20/11/2020 10:03 WIB
Pola makan kaya nutrisi dapat membantu melindungi paru-paru tetap kuat. Berikut 10 makanan terbaik untuk kesehatan paru-paru Anda. Ilustrasi. Pola makan kaya nutrisi dapat melindungi kesehatan paru-paru. (iStockphoto/utah778)
Jakarta, CNN Indonesia --

Menjaga kesehatan paru-paru adalah hal terbaik yang bisa dilakukan saat ini, salah satunya lewat asupan makanan. Berikut makanan terbaik untuk kesehatan paru-paru.

Sejumlah masalah kesehatan paru-paru seperti penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) dan fibrosis paru dapat memengaruhi kualitas hidup secara signifikan. Belum lagi kini pandemi Covid-19 yang tengah mengancam miliaran umat Bumi.

Penelitian menunjukkan, modifikasi gaya hidup, termasuk mengikuti pola makan kaya nutrisi, dapat melindungi paru-paru, bahkan mengurangi risiko kerusakan yang diakibatkan.


Terlebih, nutrisi dalam makanan tertentu telah diidentifikasi memberikan manfaat maksimalnya untuk fungsi paru-paru.

Melansir Healthline, berikut 10 makanan terbaik untuk kesehatan paru-paru.

1. Bit

Bit yang berwarna merah cerah mengandung senyawa nitrat yang dapat mengoptimalkan fungsi paru-paru. Nitrat membantu mengendurkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan mengoptimalkan pengambilan oksigen.

Suplemen bit telah terbukti meningkatkan kinerja fisik dan fungsi paru-paru pada orang yang memiliki masalah kesehatan paru seperti PPOK yang menyebabkan tekanan darah tinggi.

Ilustrasi apelIlustrasi. Kandungan antioksidan yang kaya membuat apel jadi salah satu makanan terbaik untuk kesehatan paru-paru. (Pixabay/skeeze)

2. Apel

Penelitian menunjukkan, konsumsi apel secara teratur dapat meningkatkan fungsi paru-paru. Konsumsi lima atau lebih apel per pekan ditemukan dapat menurunkan risiko pengembangan PPOK.

Selain itu, asupan apel juga dapat menurunkan risiko asma dan kanker paru-paru. Hal ini terjadi berkat konsentrasi antioksidan yang tinggi pada apel, termasuk flavonoid dan vitamin C.

3. Labu

Labu kaya akan karotenoid yang bersifat antioksidan dan anti-inflamasi. Studi menunjukkan, kadar karotenoid dalam darah dapat meningkatkan fungsi paru-paru.

Kelompok perokok disebut bisa mendapatkan manfaat yang signifikan dari konsumsi labu. Bukti menunjukkan, konsentrasi antioksidan karotenoid 25 persen yang lebih rendah para perokok dapat membahayakan kesehatan paru-paru.

4. Kunyit

Efek antioksidan dan anti-inflamasi yang dimiliki membuat kunyit jadi salah satu makanan terbaik untuk paru-paru. Kurkumin, komponen aktif utama pada kunyit, sangat bermanfaat untuk mendukung fungsi paru-paru.

Studi juga menemukan, asupan kurkumin pada kelompok perokok dikaitkan dengan fungsi paru yang 9,2 persen lebih baik daripada kelompok perokok yang tidak mengonsumsi kunyit.

10 Makanan Terbaik untuk Kesehatan Paru-paru

BACA HALAMAN BERIKUTNYA
HALAMAN :
1 2
TOPIK TERKAIT
REKOMENDASI
LAINNYA DI DETIKNETWORK