7 Camilan yang 'Haram' Dimakan Sebelum Tidur
Selain memikirkan gebetan, rasa lapar ternyata juga bikin susah tidur. Padahal tidur yang cukup sangat diperlukan untuk sistem imun yang kuat.
Tak ada salahnya jika Anda ingin membuat perut kenyang terlebih dahulu. Namun, perhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.
Beberapa makanan dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Berikut beberapa makanan yang perlu dihindari sebelum tidur.
1. Es krim
Selalu ada godaan untuk mengambil es krim saat membuka kulkas. Rasanya manis, menyegarkan, dan cukup mengenyangkan jadi alasan yang pas untuk dijadikan camilan.
Namun, Josh Axe, pendiri Ancient Nutrition dan penulis buku Keto Diet tidak menyarankan Anda untuk menyantap es krim jelang tidur.
"Es krim itu tinggi kandungan gula, yang mana bisa menaikkan kadar insulin. Dan kadar insulin tinggi terbukti membuat Anda susah tidur," kata Axe, mengutip dari Eat This, Not That.
2. Cokelat
Mungkin Anda berpikir sepotong cokelat tak jadi masalah jika dikonsumsi sebelum tidur. Apalagi dark chocolate berbeda dengan milk chocolate yang tinggi gula.
Namun, jangan salah, dark chocolate mengandung kafein yang notabene bisa mengacaukan waktu tidur.
Ahli diet, Kristin Kirkpatrick menyebut, kafein akan bekerja sebagai stimulan yang merusak pola tidur tubuh sepanjang malam. Semakin tinggi persen kakao pada dark chocolate, semakin tinggi pula kandungan kafeinnya.
3. Tomat
Salad memang baik dikonsumsi di malam hari. Namun, sebaiknya hindari jenis sayuran yang memiliki tingkat keasaman tinggi, termasuk tomat.
"Tomat dan produk berbasis tomat bisa benar-benar merusak tidur Anda," kata ahli diet, Amanda Kostro Miller.
Axe menjelaskan, makanan tinggi asam akan memicu heartburn atau sensasi panas pada dada. Asam akan mengendurkan esofagus yang bisa mengakibatkan refluks asam lambung dan bisa mengganggu tidur.
Simak makanan yang harus dihindari sebelum tidur lainnya di halaman berikutnya..