4 Cara Tingkatkan Imunitas Anak Selain Konsumsi Vitamin
Pada masa pandemi Covid-19, penting untuk meningkatkan sistem imun pada anak. Selain dengan pemberian vitamin, berikut cara meningkatkan imunitas tubuh anak.
Suplemen dan multivitamin jadi barang yang diincar banyak orang saat masa pandemi Covid-19. Sebabnya, mengonsumsi vitamin dianggap bisa melindungi tubuh dari paparan Covid-19. Alhasil, banyak orang mengonsumsi vitamin secara asal.
Tidak hanya orang dewasa, orang tua juga memberikan vitamin pada anak. Tujuannya agar anak daya tahan tubuh anak lebih terlindungi dari Covid-19. Namun perlukah sebenarnya konsumsi vitamin pada anak untuk meningkatkan imunitasnya?
Vitamin memang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Tapi sejatinya kebutuhan nutrisi harian akan vitamin cukup rendah dan bisa didapat dari konsumsi makanan sehari-hari.
Dokter spesialis anak konsultan, Meta Herdiana Hanindita mengatakan, meningkatkan imunitas tubuh anak sebenarnya bisa dilakukan tanpa vitamin. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan.
1. Minum air putih cukup
Kebutuhan cairan juga sama pentingnya dengan kebutuhan akan makanan pada anak. Cairan dalam tubuh harus tetap terjaga, sebab tubuh yang terhidrasi akan membuat saluran pencernaan terjaga.
Cairan yang cukup juga membuat sistem metabolisme tubuh tetap bekerja optimal. Asupan cairan membantu darah membawa oksigen ke seluruh organ sehingga tubuh tetap fit.
Anak minimal minum 2 liter air mineral sehari. Angka ini di luar dari konsumsi susu, jus, atau makanan berkuah.
2. Tidur cukup
Meta mengatakan, selain nutrisi dan cairan yang cukup, anak juga harus mendapat durasi tidur yang pas.
Idealnya usia anak mendapat tidur 10-13 jam sehari. Tidur cukup membantu anak lebih bugar serta mengistirahatkan organ tubuh sehingga akan bekerja maksimal saat terjaga.
"Durasi tidur yang cukup sebenarnya bisa meningkatkan daya tahan tubuh anak. Orang tua perlu perhatikan apakah anaknya tidur cukup karena anak biasanya banyak main gawai saat di rumah saja," tuturnya.
Simak cara meningkatkan imun tubuh anak lainnya di halaman berikut.