9 Cara Jaga Otak Tetap Sehat Setelah Terpapar Covid-19
Sudah sekitar satu setengah tahun pandemi Covid-19 telah mewabah di hampir seluruh negara di dunia. Tak terkecuali di Indonesia.
Jutaan orang telah terpapar virus ini, sebagian dari mereka mengalami long covid atau gejala yang menyerang kesehatan otak hingga perasaan sakit berkepanjangan.
Agar gejala tersebut tak lama-lama menyerang otak Anda, maka ada beberapa hal yang bisa dilakukan.
1. Melakukan Kegiatan Yang Melatih Otak
Tak ada salahnya mulai membuka kotak perkakas anda sewaktu kecil. Mungkin di sana anda bisa menemukan berbagai permainan asah otak, seperti teka-teki silang hingga permainan sudoku.
Seperti yang diungkap Profesor Neurologi dari Michigan Medicine, Eva Feldman, kepada Livestrong,melatih otak melalui berbagai stimulasi mental atau bahkan latihan mental bisa meningkatkan kesehatan otak anda.
Dengan menantang mental otak, anda bisa menciptakan koneksi baru yang bisa melindungi diri dari gangguan kehilangan memori di masa depan.
2. Pilih Makanan Yang Ramah Otak
Sejumlah makanan benar-benar memberi khasiat tidak hanya untuk kesehatan tubuh, tetapi juga untuk otak anda. Ahli saraf dari Texas Health Harris Methodist Hospital Fort Bernai, Vinit Malhotra menyebut sejumlah makanan, seperti
sayuran berdaun hijau, ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian akan meningkatkan kesehatan pembuluh darah otak dan membantu mencegah gangguan cerebrovaskular seperti stroke.
Dia bahkan merinci beberapa jenis makanan yang benar-benar baik untuk otak anda, seperti bayam, kubis, sawi-sawian, hingga selada.
Selain itu, ikan berlemak yang mengandung asam lemak omega-3 juga baik untuk otak dalam menurunkan resiko terkena alzeimer dan demensia.
3. Mulai Olahraga
Tak ada pilihan lain yang lebih baik dari menjaga diri tetap sehat dengan rutin berolahraga. Olahraga juga bermanfaat untuk setiap aspek kesehatan, mulai dari mengurangi risiko penyakit jantung hingga memperkuat otot dan tulang bahkan bisa meningkatkan kesehatan otak anda.
Hampir semua jenis olahraga bagus dilakukan. Namun, berdasar pada sebuah penelitian yang dilakukan di PLOS One pada April 2013 lalu, menunjukkan tai chi menjadi sangat efektif dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh dan otak.