Kenali Penyebab dan Cara agar Tidak Mudah Mengantuk
Rasa kantuk biasanya datang saat tubuh tidak mendapat istirahat yang cukup. Paling sering, ngantuk muncul di pagi hari saat berangkat kerja dan siang hari di sela-sela aktivitas setelah makan siang.
Saat rasa kantuk muncul, tentu bisa mengganggu kerja dan sulit berkonsentrasi. Sebenarnya apa yang menjadi penyebabnya dan bagaimana cara agar tidak mengantuk?
Lihat Juga : |
Berikut penyebab ngantuk walau telah tidur dalam waktu yang cukup dan cara menghilangkan ngantuk terutama di siang hari.
Penyebab Sering Mengantuk
Banyak orang yang merasa masih ngantuk atau badan terasa lelah walau telah istirahat cukup. Jika demikian, bisa jadi ada kondisi kesehatan yang menjadi penyebab mudah ngantuk.
Walau bukan masalah penyakit serius, namun rasa kantuk berlebihan dan kurang tidur jelas akan berdampak pada kesehatan dan keselamatan diri.
Secara umum, ada 3 faktor penyebab muncul rasa mengantuk berlebih, mengutip Verywellhealth.
Gaya hidup
Pekerjaan Anda yang padat mungkin menyebabkan ketidakseimbangan gaya hidup. Aspek yang mempengaruhi gaya hidup yaitu diet, pola tidur, terlalu keras bekerja, jadwal kerja yang padat, dan tingkat stress dalam pekerjaan.
Masalah medis
Penggunaan obat-obatan dari masalah medis seperti anemia, autoimun, depresi, diabetes, jantung, tiroid, kanker, dan lain sebagainya turut berperan dalam rasa kantuk, kelelahan, dan kekurangan energi untuk beraktivitas.
Gangguan tidur
Pola tidur dan masalah gangguan tidur seperti insomnia, sleep apnea, sleep inertia, narcolepsy, dan restless legs syndrome berpotensi membuat Anda mudah ngantuk.
Cara agar tidak mengantuk lanjut di halaman sebelah...