5 Tips Menulis Jurnal untuk Sembuhkan Patah Hati
Patah hati bisa mengaduk emosi seseorang dengan seketika. Memang, faktanya tak mudah untuk memproses pengalaman dan emosi negatif yang hadir karena patah hati.
Namun, sebenarnya ada cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi patah hati. Salah satunya dengan menulis jurnal.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa merenungkan perpisahan dengan cara terstruktur mampu mengurangi kesepian dan rasa sedih. Pakar asmara Elle Huerta merekomendasikan salah satunya dengan menuliskan jurnal.
Menulis, sebut Huerta, akan membantu Anda memproses emosi dan mendapatkan pikiran yang jernih. Berikut beberapa tips menulis jurnal untuk mengatasi patah hati yang bisa Anda ikuti.
1. Biarkan perasaan mengalir
Patah hati kerap membuat seseorang tidak nyaman. Akibatnya, banyak orang mencoba menghindari perasaan negatif ini.
Namun, terapis keluarga dan pernikahan Karla Zambrano-Morrison justru menyarankan Anda untuk membiarkan perasaan itu hadir tanpa harus menghindar.
"Saat menulis, kenali perasaan yang muncul dan duduk bersamanya. Jika itu membuat Anda menangis, maka menangislah. Beri diri Anda ruang untuk sembuh," ujar Zambrano-Morrison, mengutip Well and Good.
2. Fokus pada beberapa poin
Saat membuka halaman buku, sebagian dari Anda pasti bingung apa yang perlu ditulis.
Agar lebih mudah, Huerta menyarankan Anda untuk membayangkan bahwa Anda akan meracik cerita berdasarkan pengalaman sendiri.
Jika mentok, Anda bisa menuliskan beberapa hal berikut:
- apa yang sudah dipelajari;
- bagaimana Anda berkembang dari pengalaman ini;
- bagaimana Anda mengubah pengalaman negatif jadi positif.
Simak tips menulis jurnal untuk atasi patah hati lainnya di halaman berikutnya..