9 Makanan yang Bisa Meningkatkan Produksi Sperma

Jakarta, CNN Indonesia --

Selain kualitas, jumlah sperma merupakan menjadi salah satu indikator penentu tingkat kesuburan pria. Jika produksi sperma Anda rendah, Anda dapat mencoba makanan yang bisa meningkatkan produksi sperma berikut ini.

Makanan-makanan ini mengandung nutrisi penting untuk meningkatkan produksi sperma seperti vitamin, mineral, dan antioksidan. Untuk mendapatkannya, masukkan makanan-makanan ini dalam menu harian Anda.

Berikut makanan yang meningkatkan produksi sperma:

Lihat Juga : 6 Jenis Buah Yang Bisa Bikin Penis Kuat dan Tahan Lama

1. Ikan

Ikan atau seafood seperti kepiting, salmon, lobster, udang, tiram, kerang, merupakan makanan laut tinggi kandungan zinc, yang bisa meningkatkan produksi sperma.

Dikutip dari Healthline, studi observasional menunjukkan bahwa kekurangan zinc mempengaruhi kadar testosteron sehingga membuat kualitas sperma memburuk.

2. Pisang

Salah satu makanan yang bisa meningkatkan produksi sperma adalah pisang. (Foto: iStockphoto/BSPC)

Buah pisang kaya akan vitamin A, B1, dan C. Nutrisi ini efektif membantu tubuh memproduksi sel sperma secara sehat.

Pisang juga mengandung enzim bromelain untuk mencegah peradangan sekaligus memperbaiki kualitas sperma.

3. Telur

Telur yang tinggi protein hewani menjadi salah satu makanan penambah jumlah sperma sekaligus meningkatkan pergerakannya.

Selain itu, telur dapat melindungi sperma dari radikal bebas karena nutrisi di dalamnya mampu merangsang produksi sperma lebih kuat.

Lihat Juga : Studi Temukan Pil Kontrasepsi Pria, Efektif dan Tanpa Efek Samping

4. Kacang kenari

Kacang kenari adalah sumber lemak dan protein sehat yang dibutuhkan tubuh dalam memproduksi membran sel sperma.

Selain itu, kandungan asam lemak omega-3 dan arginin di dalamnya menjadi nutrisi lain penambah volume sperma.

Simak makanan yang bisa meningkatkan produksi sperma lainnya di halaman berikut.