Benarkah Sukses Diet Turun 10-15 Kg Seminggu Seburuk Itu?

Banyak orang cenderung 'terpesona' saat melihat selebriti atau bahkan teman-temannya diet dan sukses turun berat badan sampai 10-15 kg seminggu.

Alhasil banyak orang yang ingin meniru program diet yang mereka lakukan. Namun pertanyaan yang kemudian muncul adalah sehatkah turun berat badan sebanyak 10-15 kg seminggu? Atau berapakah jumlah berat badan ideal yang turun dalam seminggu?

Dokter spesialis gizi Shiela Stefani mengungkapkan bahwa tak ada jumlah pasti berapa berat badan 'normal' atau ideal turun dalam seminggu.

"Turun 10-15 kg seminggu itu kebanyakan? Itu enggak sehat? Tapi harus diingat, target turun berat badan setiap orang berbeda," katanya saat peluncuran HaloDiet di Halodoc, Selasa (14/6).

Diungkapkannya, penurunan berat badan karena diet yang mencapai puluhan kilogram dalam seminggu juga bisa ideal, namun itu semua tergantung dari bobot tubuh awal.

"Starting poin orang berbeda. Kalau orang yang punya berat badan di atas 100 kg pasti beda dengan yang BB-nya 60 kg."

Diungkapkannya, berat badan awal seseorang akan membuat tiap orang punya target yang berbeda untuk jumlah penurunan berat badan dalam seminggu. Artinya, orang dengan bobot tubuh di atas 100 atau bahkan 200 kg dianggap normal jika mereka memiliki target turun berat badan antara 10-15 kg seminggu.

Namun jumlah 10-15 kg seminggu ini tak akan normal jika dilakukan oleh orang yang memiliki berat badan awal 60 kg atau di bawah 100 kg. Satu hal yang justru berbahaya adalah saat orang berbobot tubuh 60 kg melakukan berbagai diet ekstrem dalam waktu singkat.

"Diet ekstrem sering kali yang turun adalah otot. Ini juga akan menyebabkan masalah penurunan imunitas tubuh."

Diet ekstrem yang dilakukan bakal berakibat pada terganggunya kesehatan seseorang. Oleh karenanya, diet dengan pola gizi seimbang dan diimbangi dengan aktivitas fisik yang sepadan bakal memberikan hasil yang baik pula. Kunci sukses diet, kata Sheila, terletak pada konsistensi seseorang pada pola hidup yang dilakukannya, lantaran diet seharusnya dilakukan seumur hidup. 

"Macam-macam jenis diet sangat banyak ditemukan, namun tidak semua jenis diet cocok untuk tubuh sendiri. Konsultasi dengan dokter juga menjadi hal penting sebelum memulai diet karena dokter akan membantu kita untuk mengenali kondisi dan kebutuhan tubuh kita sehingga diet menjadi hal yang menyehatkan, bukan menambah risiko penyakit."