5 Kebiasaan Tidur yang Ampuh Usir Perut Buncit, Selamat Tinggal Lemak!
Olahraga sampai bermandikan keringat, diet ketat ternyata tidak cukup untuk memangkas perut buncit. Anda pun perlu mengerahkan senjata ketiga, yakni tidur.
Untuk lebih mendapatkan manfaat maksimal, ada beberapa kebiasaan tidur yang bantu turunkan berat badan bisa Anda coba.
Riset dari Mayo Clinic menunjukkan perpaduan kurang tidur dan makan asal kenyang akan meningkatkan akumulasi lemak khususnya lemak perut.
Riset yang diterbitkan di Journal of the American College of Cardiology ini menemukan, penurunan waktu tidur sebanyak 9 persen sama dengan menambah lemak visceral hingga 11 persen.
"Biasanya, lemak lebih sering disimpan di bawah kulit. Namun, kurang tidur tampaknya mengarahkan lemak ke kompartemen visceral yang lebih berbahaya," kata Virend Somers, dewan pengawas studi, seperti dikutip dari Bio News Central.
Meski terlihat sepele, perhatikan lagi kebiasaan tidur Anda. Sebaiknya adopsi kebiasaan-kebiasaan tidur yang ampuh pangkas perut buncit berikut ini.
1. Temperatur kamar dibuat sejuk
Kebiasaan tidur yang turunkan berat badan pertama adalah mengatur temperatur kamar. Atur temperatur kamar sesejuk mungkin.
Tidur yang berkualitas bisa diperoleh dengan lingkungan tidur yang mendukung, termasuk urusan suhu kamar.
Tubuh memiliki lemak cokelat (brown fat) atau jaringan adiposa cokelat. Lemak jenis ini membuat tubuh mampu menyesuaikan diri dengan lingkungan. Saat suhu dingin, lemak bertindak sebagai pemanas internal tubuh.
Seperti dikutip dari Times of India, semakin banyak sel lemak cokelat yang aktif, semakin banyak pula lemak yang terbakar.
Simak kebiasaan tidur lainnya di halaman berikutnya..