7 Cara Menggemukkan Badan Anak dengan Efektif

Salah satu cara memantau pertumbuhan anak adalah dengan melihat berat badannya. Apabila berat anak terlalu kurus, tentu Anda perlu mengetahui cara menggemukkan badan anak agar bobotnya lebih ideal.

Namun, perlu diketahui setiap anak memiliki pertumbuhan yang berbeda satu sama lain. Kondisi pertumbuhan anak yang berbeda juga dapat memengaruhi berat badan si kecil.

Selain itu, diperlukan juga asupan yang baik agar anak tumbuh dengan sehat dan memiliki berat badan yang ideal.

Lantas apa saja yang perlu dilakukan agar buah hati Anda memiliki bobot tubuh yang ideal?

Cara Menggemukkan Badan Anak

Berikut beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menggemukkan badan anak dengan efektif yang dilansir dari Healthline.

1. Penuhi kebutuhan protein

Protein merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan untuk meningkatkan berat badan.

Selain itu, protein juga penting untuk mendukung perkembangan serta pertumbuhan anak, menjaga sistem pencernaan, memperbaiki jaringan tubuh, serta meningkatkan sistem imun dan membantu proses produksi energi.

Adapun makanan yang mengandung protein dapat dijumpai pada daging sapi, ayam, ikan, salmon, kacang-kacangan, tahu, tempe, dan susu.

2. Penuhi kebutuhan lemak sehat

Si kecil juga membutuhkan asupan lemak sehat untuk mendukung pertumbuhan otak dan tubuh.

Contoh jenis lemak yang sehat untuk anak adalah kacang-kacangan seperti mete, almond, kacang tanah, alpukat, minyak zaitun, salmon, sarden, tuna, dan lainnya.

3. Konsumsi karbohidrat

Asupan karbohidrat sangat diperlukan anak, sebab kekurangan karbohidrat dapat membuat pertumbuhan anak jadi kurang ideal.

Karbohidrat adalah sumber energi yang dapat membuat semua organ tubuh bekerja sehingga membuat anak dapat beraktivitas dengan baik.

Pilihan karbohidrat yang dapat dikonsumsi anak-anak di antaranya nasi, kentang ubi, jagung, pasta, oat, dan lainnya.

4. Konsumsi sayur dan buah

Sayur dan buah mengandung nutrisi yang baik bagi tubuh dan dapat membantu pertumbuhan anak jadi lebih optimal.

Orang tua juga dapat memenuhi kebutuhan sayur dan buah anak dengan memberikan beragam pilihan sayur yang dapat meningkatkan berat badan si kecil seperti pisang, alpukat, labu, kentang, dan kacang-kacangan.

5. Berikan susu pertumbuhan

Susu dapat membantu menyediakan lemak yang baik untuk pertumbuhan normal dan perkembangan otak anak yang lebih optimal.

Pasalnya susu kaya akan vitamin D, kalsium, protein, dan nutrisi lainnya. Pilihan susu pertumbuhan seperti susu kedelai, jus alpukat, susu cokelat, dan lainnya.

6. Rutin berolahraga

Olahraga juga dapat memengaruhi kondisi badan anak. Selain dapat menambah berat badan, olahraga dapat menjaga berat badan yang ideal sekaligus menjaga tubuhnya tetap sehat dan bugar.

Oleh sebab itu, pastikan anak rutin berolahraga agar memiliki badan yang ideal dan tubuh yang sehat.

Apalagi sejumlah makanan dan minuman dapat menyebabkan penambahan berat badan, seperti makanan cepat saji dan soda.

7. Tambahkan camilan

Terakhir, jangan lupa tambahkan camilan dalam keseharian buah hati Anda. Anda bisa menyediakannya di siang atau sore hari, atau di waktu-waktu setelah berkegiatan.

Meski begitu, Anda perlu selektif memilih camilan buat anak. Berikan camilan sehat seperti yoghurt, sereal, kacang-kacangan, keju, smoothies, buah-buahan, dan camilan sehat lain yang kaya nutrisi.

Itulah tujuh cara menggemukkan badan anak dengan efektif. Selamat mencoba!