7 Kondisi Kesehatan yang Tak Boleh Diabaikan di Usia 30

4. Coping mechanism buruk

Jika Anda terus-terusan melakukan coping mechanism yang negatif, ada kemungkinan Anda mengalami masalah mental tertentu. Apalagi, jika Anda mulai menggunakan narkoba, mengonsumsi alkohol, atau yang lainnya sebagai upaya mengatasi stres.

"Kita semua memiliki cara untuk menghilangkan stres, namun jika mekanisme coping Anda yang tidak sehat menjadi kebiasaan, Anda bukan hanya memicu masalah kesehatan, tetapi juga merusak emosional dan atau mental yang bakal membatasi Anda menjalani hidup," kata Varini.

Untuk mengatasi hal ini, Anda bisa mulai dengan menerima jika Anda sedang mengalami hal buruk. Anda setelah itu bisa mencari terapis, bercerita pada teman yang dapat dipercaya, maupun menghibur diri sendiri dengan mengutamakan suasana hati dan pikiran.

5. Lelah berlarut-larut

Jika Anda merasa lelah yang luar biasa dan merasa energi Anda terkuras, bisa jadi sejumlah masalah kesehatan sedang menggelayuti Anda.

Seema Sarin mengatakan kelelahan berlebihan merupakan tanda penyakit seperti diabetes tipe 2, masalah tiroid, anemia, penyakit jantung, fibromyalgia, dan penyakit lainnya.

Jika Anda mengalami masalah ini, ada baiknya untuk berdiskusi dengan dokter untuk mengetahui diagnosis dan cara pengobatan yang tepat.

6. Sakit gusi maupun gusi berdarah

Gusi yang berdarah saat Anda menyikat atau membersihkan gigi dengan benang merupakan manifestasi dari radang gusi dan bisa berbahaya bagi gigi dan kesehatan jika tak segera ditangani.

Dokter gigi restoratif Lewis Chen mengatakan pendarahan terjadi ketika plak maupun bakteri yang tak dihilangkan ada di sepanjang gusi. Kondisi itu bisa menyebabkan peradangan pada gusi.

Oleh sebab itu, penting untuk membiasakan diri menjaga kesehatan mulut seperti dengan melakukan pemeriksaan dan pembersihan rutin, flossing, dan menyikat gigi.

7. Kualitas tidur buruk

Istirahat yang teratur penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Varini berujar kurangnya waktu tidur dengan kualitas baik bisa menyebabkan ketegangan dan stres yang berbahaya bagi pikiran dan tubuh.

"Selama tidur nyenyak, tubuh dan pikiran kita melakukan sebagian besar penyeimbangan dan perbaikan. Dengan menciptakan pola tidur yang sehat di usia muda dapat sangat mengurangi peluang kita menghadapi masalah kesehatan terkait stres," ucap Varini.

Untuk membiasakan tidur yang baik, Anda bisa mencoba dengan tidur pada waktu yang sama dan bangun di waktu yang sama. Sebab, hal itu bisa memberitahu tubuh kapan harus beristirahat dan kapan harus bangun.

Anda juga bisa menghindari penggunaan benda elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur serta tidak mengonsumsi kafein di sore hari.