Cerita Diet Ivan Gunawan, Turunkan BB 65 Kg Tanpa Menyiksa

Presenter sekaligus desainer Ivan Gunawan berhasil menurunkan berat badannya hingga 65 kilogram (kg). Bagaimana diet yang dijalankan Ivan Gunawan?

Ivan bercerita, penurunan berat badannya yang signifikan ini membuat ukuran pakaiannya berubah drastis. Kini, ia sudah mampu mengenakan busana berukuran L atau XL.

"Aku sekarang tuh kalau beli baju ukurannya kadang L, kadang XL. Jadi, ya benar-benar mensyukuri nikmatlah gitu," ujar Ivan di Jakarta Selatan, Selasa (15/9), mengutip detikhot.

Namun demikian, bukan berarti perjalanan penurunan berat badannya usai begitu saja. Ivan masih memiliki target untuk menurunkan berat badan.

"Targetnya sekitar 15 kilo lagi lah. Insya Allah," tambahnya.

Hindari gula, fokus protein

Diet yang dijalankan Ivan Gunawan juga pada dasarnya terbilang mudah. Ia mengaku tak menyiksa diri dengan menahan lapar dan tetap makan teratur.

Hanya saja, selama diet Ivan menghindari makanan manis, gula tambahan, dan produk olahan tepung dengan ketat. Sebagai gantinya, ia mengonsumsi lebih banyak protein.

"Aku yang jelas memakan protein lebih banyak daripada karbohidrat. Dan enggak ada kue-kue, enggak ada cake, yang manis-manis sudah enggak ada. Pokoknya tepung-tepungan enggak masuk," ujarnya.

Makanan manis dengan gula tambahan memang bisa mengganggu proses diet.

Gula sendiri pada dasarnya sudah terkandung secara alami dalam sejumlah makanan yang mengandung karbohidrat seperti buah, sayur, dan biji-bijian. Jika ditambah dengan asupan gula tambahan dari produk manis, proses penurunan berat badan akan terganggu.

American Heart Association (AHA) menyebut, gula tambahan memberikan kalori tambahan dengan nilai gizi yang sangat kecil. Asupan gula juga tidak memberikan rasa kenyang yang signifikan hingga berisiko meningkatkan asupan kalori di waktu selanjutnya.

Sebuah meta analisis dalam Guideline: Sugars Intake for Adults and Children menunjukkan bahwa saat konsumsi gula bertambah, berat badan cenderung meningkat. Sementara saat konsumsi gula dikurangi, berat badan cenderung turun.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) sendiri telah merekomendasikan asupan gula tak lebih dari 10 persen total energi harian. Pengurangan hingga di bawah 5 persen dapat memberikan manfaat tambahan.

Demikian penjelasan mengenai diet yang dijalankan Ivan Gunawan. Selain mengatur pola makan, imbangi juga proses penurunan berat badan dengan olahraga teratur dan istirahat yang cukup.