Lelah Duduk Depan Komputer? Ini Cara Mengatasinya

Jakarta, CNN Indonesia -- Demi menyelesaikan tugas sekolah maupun pekerjaan, kerap kali kita diharuskan berlama-lama di depan layar komputer. Mata akan cepat lelah dan duduk lama juga akan berbahaya bagi kesehatan.

Berikut beberapa tips yang bisa kalian lakukan, agar tetap sehat dan mengurangi bahaya dari terlalu lama di depan komputer:

Jaga jarak antara mata dan komputer

Terlalu dengan dengan layar komputer akan berdampak buruk pada mata. Paparan radiasi dari pancaran layar komputer yang menjadi salah satu penyebabnya.

Biasanya memberi jarak antara mata dengan komputer minimal satu lengan kamu. Selain itu, jangan menggunakan laptop sambil berbaring karena posisi ini akan membuat mata cepat lelah.

Jangan malas bergerak

Ketika sudah terlalu lama bekerja di depan komputer, pasti badan akan merasakan lelah. Untuk mencegah kram pada tangan, kaki dan lengan kamu cobalah untuk sedikit berolahraga seperti memutar leher, meregangkan lengan, dan meluruskan kaki.

Sesekali tinggalkan tempat duduk kamu dan berjalan-jalan lah. Bisa ke pantry, kantin atau sekedar ke samping jendela yang terbuka untuk mendapat udara segar.

Pola makan yang sehat

Apa yang kamu makan akan mempengaruhi kondisi kesehatan badan. Jaga tubuhmu agar tetap terhidrasi baik dengan minum air putih dalam jumlah cukup. Konsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata kamu seperti wortel, alpukat, brokoli dan bayam.

Terlalu lama duduk di depan komputer juga akan meningkatkan potensi obesitas, maka kurangi makanan yang tinggi kalori dan kolesterol.

Selain beberapa hal tersebut, coba cipatakan ruang yang kamu gunakan untuk bekerja di depan komputer dengan nyaman. Buat suasana senyaman mungkin untuk kamu agar kamu tidak stres. (rkh/rkh)