Lakukan Ini untuk Mengurangi Nyeri Perut saat Haid

Jakarta, CNN Indonesia -- Bagi sebagian perempuan, haid menjadi masa yang menyakitkan. Kontraksi dan peluruhan pada dinding rahim menyebabkan nyeri pada perut bagian bawah.

Sering kali nyeri ini mengganggu aktivitas sehari-hari. Untuk mengurangi nyeri saat haid beberapa cara ini dapat kamu coba!

Mengompres perut

Mengompres perut dengan air hangat dapat membantu otot-otot di perut menjadi rileks dan mengurangi nyeri. Kompres hangat juga akan membantu melancarkan peredaran darah karna melebarnya pembuluh darah.

Pijatan ringan

Pijat perut dengan halus menggunakan ujung jari, tidak perlu menggunakan banyak tenaga. Lakukan dengan cara memutar pada perut bagian bawah.

Kamu juga bisa melakukan pula pijatan pada pinggang kalau diperlukan. Menggunakan minyak bayi ataupun minyak aroma terapi juga dapat dilakukan untuk memberi rasa hangat dan rileks.

Minum minuman hangat

Meminum minuman hangat akan membantu perut rileks dan mengurangi nyeri. Tapi sebaiknya kurangi minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh. Kafein hanya akan memperparah nyeri saat haid.

Konsumsi pereda nyeri

Kalau kamu masih harus beraktivitas dan ingin menghiangkan nyeri secepatnya cobalah untuk mengkonsumsi ramuan jamu tradisional. Jamu campuran daun dewa dan kunyit sering digunakan untuk meredakan nyeri perut.

Bila kamu enggak suka jamu tradisional, saat ini sudah banyak tersedia jamu dalam botol yang dijual di minimarket. Selain jamu beberapa jenis obat pereda nyeri juga bisa dikonsumsi namun jangan lupa untuk konsultasikan pada dokter terlebih dahulu. (rkh/rkh)