5 Makanan yang Bisa Membantu Menambah Berat Badan Anak

Jakarta, CNN Indonesia -- Masalah berat badan pada anak tak cuma obesitas lho. Ada juga anak-anak yang kekurangan berat badan, sehingga perlu diberikan makanan yang sehat untuk membantu menaikkan berat badan mereka secara baik.

Berikut ini beberapa makanan yang sehat dan penuh nutrisi untuk membantu menambah berat badan anak:

1. Makanan kaya akan protein
Protein membantu pertumbuhan otot perkembangan anak anda. Ikan adalah pilihan yang terbaik karena mereka kaya akan Omega-3, yang telah terbukti untuk membantu perkembangan berat bedan anak. Di samping itu, ada kacang-kacangan dan juga telur.

2. Karbohidrat
Karbohidrat dari olahan beras menjadi nasi menyebabkan lonjakan kadar gula, jadi ketimbang menaruh nasi yang banyak di piring anak, anda bisa menggantikan dengan karbohidrat lain seperti kentang, makanan yang berasal dari tanaman berserabut.

3. Oatmeal
Oatmeal kaya akan serat dan vitamin. Bisa dikonsumsi sebagai makanan ringan dengan mencampurkan susu dan buah.

4. Keju
Keju tinggi akan kalsium. Sangat bagus untuk pertumbuhan tulang. Kebanyakan anak pun suka dengan keju. Keju sendiri rasanya gurih, tidak perlu dicampur dengan bahan perasa lain. Bisa anda makan bersama roti atau pun biskuit kering.

5. Pisang dan alpukat
Buah-buahan ini dikemas dengan kalori dan rasa yang enak. Anda bisa mengubahnya menjadi selai atau sebagai hidangan penutup. (ded/ded)