Makanan Sehat pun Bisa Ganggu Kesehatan

Jakarta, CNN Indonesia -- Segala sesuatu yang berlebihan pasti membawa dampak buruk. Apalagi dalam mengonsumsi makanan. Selain membuat perut kekenyangan, makan secara berlebihan pun dapat membuat berbagai masalah kesehatan.

Mungkin yang Anda ketahui, makan kue terlalu banyak bisa menyebabkan perut sakit, dan bisa juga meningkatkan risiko diabetes. Yang mengejutkan adalah, makanan sehat jika dikonsumsi secara berlebihan pun akan berdampak buruk pada kesehatan.

Kunci makan sehat adalah makan secukupnya. Jadi, meski suatu makanan tergolong sehat untuk dikonsumsi, itu tidak berarti semakin banyak Anda memakannya, tubuh Anda akan semakin sehat.

Seperti dilansir dari Health Me Up, berikut daftar makanan sehat yang tak boleh dikonsumsi secara berlebihan.

1. Kedelai

Kedelai termasuk ke dalam daftar makanan sehat karena terbukti bisa menurunkan kadar kolestrol dan mengatur masalah tekanan darah. Namun, jika kedelai dikonsumsi dalam jumlah yang banyak, itu dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti menghalangi penyerapan zat besi atau menyebabkan endometrial hyperplasia, lubang kecil pada lapisan rahim. Batas mengonsumsi kedelai adalah 1 cangkir per hari.

2. Jeruk

Jeruk mempunyai asam tinggi dan penelitian menemukan bahwa makan jeruk secara berlebihan dapat menyebabkan asam lambung naik. Hal yang sama terjadi saat Anda mengonsumsi tomat secara berlebih. Konsumsilah kedua jenis buah itu maksimal dua buah per harinya. Bagi Anda yang punya masalah terhadap asam lambung, sebaiknya hindari makanan tersebut.

3. Bayam

Direbus atau ditumis, bayam baik untuk kesehatan. Tapi, makan bayam mentah terlalu banyak dapat menyebabkan pembentukan batu ginjal dan asam urat. Sebaiknya, bagi Anda yang punya masalah dengan batu ginjal, hindari konsumsi bayam.

4. Bawang putih

Bawang putih juga memiliki khasiat yang luar biasa untuk kesehatan. Tapi, mengonsumsinya terlalu banyak akan menyebabkan pengenceran darah dan pendarahan pada gangguan saluran cerna, sakit kepala dan kelelahan. Batasan jumlah bawang putih yang harus dikonsumsi pada setiap orang berbeda-beda tapi umumnya bawang putih dapat dikonsumsi maksimal 4 siung per hari.

5. Air

Tidak hanya makanan, minum pun jika berlebihan akan menebabkan masalah kesehatan. Jika Anda mengonsumsi air putih terlalu banyak, kadar garam dalam tubuh Anda akan berkurang karena air meluruhkan garam. Kondisi ini sangat berbahaya karena dapat mengganggu fungsi otak bahkan menyebabkan kematian. Jika Anda tidak yakin dengan jumlah air yang sudah Anda konsumsi, cek urine Anda. Jika selalu jernih, Anda patut waspada.


(mer/mer)