Kesalahan yang Dilakukan Wanita di Usia 30 Tahun

Latihan aerobik sudah dikenal sebagai latihan yang baik untuk jantung dan pembuluh darah. Sejumlah penelitian bahkan menambah fungsinya untuk mencegah risiko Alzeimer dan beberapa jenis kanker.

Perempuan yang memasuki usia 30 tahunan semestinya juga meluangkan waktu untuk latihan kekuatan, kata ahli penyakit dalam, kata Dr. Holly Phillips penulis buku The Exhaustion Breakthrough; Unmask the Hidden Reasons You're Tired and Beat Fatigue for Good.

Di usia 30 tahun — meski Anda aktif sekalipun secara fisik — manusia akan mulai kehilangan massa ototnya. Apalagi jika Anda tipe orang yang jarang bergerak. Anda bisa kehilangan lebih dari lima persen setiap 10 tahun.


Untuk membantu otot tetap kuat dan berfungsi dengan baik, perempuan harus mengombinasikan latihan kekuatan dengan latihan aerobik. “Latihan kekuatan akan membuat robekan mikro di jaringan otot, inilah yang akan memicu otot untuk  terbentuk kembali dan lebih kuat,” kata Phillip.

---