Kesalahan yang Dilakukan Wanita di Usia 30 Tahun

Fungsi lain dari latihan kekuatan adalah pembakaran kalori yang meningkatkan metabolisme, kata Phillip. Seiring pertambahan usia, metabolisme melemah karena beberapa alasan, termasuk genetik, hormonal dan diet.

Ada  fakta yang menyebut  bahwa tubuh menyimpan lemak lebih  banyak seiring waktu. Biasanya lokasinya menumpuk di sekitar bagian tengah tubuh, demikian data dari National Institutes of Health.

Meski metabolisme melambat di usia 30-an tahun tak terlalu besar, jika Anda memiliki ‘tabungan’ lemak di sekitar perut menurut National Institutes of Health harus diwaspadai.  

Jadi jaga metabolisme Anda dengan latihan kekuatan. “Latihan kekuatan bukan hanya akan membakar kalori, tapi juga meningkatkan persentase massa otot di tubuh dan mendorong metabolisme jangka panjang,” kata Phillips yang menyarankan untuk menghindari makanan yang diproses.

Sebagai gantinya Anda bisa memilih protein dari daging dengan irisan tipis, ikan dan kacang-kacangan. Jangan lupa tambahkan 70 persen dari diet Anda dengan buah dan sayuran.

---