Lima Minuman Pemicu Tidur
Agniya Khoiri | CNN Indonesia
Senin, 25 Apr 2016 16:32 WIB
Jakarta, CNN Indonesia -- Pernahkah Anda mengalami gangguan susah tidur? Padahal sudah mematikan lampu, menjauhkan ponsel, hingga mengatasinya dengan cara lama, seperti menghitung domba.
Namun, semua itu terkadang masih sulit juga memicu Anda untuk segera tidur. Hingga akhirnya Anda memutuskan bermain game, menonton film, televisi, atau membaca buku, yang malah membuat Anda terjaga sepanjang malam.
Mungkin Anda dapat mencoba lima pilihan minuman yang dapat membantu memicu rasa kantuk, seperti diberitakan Daily Meal:
1. Teh Catnip
Teh ini mengandung sifat anti-cemas dan dapat membantu menenangkan pikiran, yang dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak.
2. Biji Chia
Biji Chia, mengandung kadar tinggi tryptophan, penyebab rasa kantuk. Biji chia dapat diminum sebelum tidur. Atau Anda dapat mencoba campuran biji chia dengan smoothie dan sedikit selai kacang sehat sebelum tidur.
3. Hops
Hops adalah bunga betina dari tanaman Humulus Lupulus, yang juga digunakan sebagai bahan utama pada bir dan efek obat penenang ringan, yang dapat menimbulkan kantuk. Anda dapat mencoba teh hops ini, yang rasanya sedikit pahit. Untuk itu, dapat Anda kombinasikan dengan pemicu tidur lainnya yang berbahan dasar herbal, seperti lemon balm atau chamomile yang membuat rasanya lebih enak.
4. Magnesium Bubuk
Biasanya, banyak orang yang mengonsumsi magnesium bubuk pada diet mereka, yang penggunaannya mudah dan memberi asupan mineral penting. Magnesium yang mengandung sifat anti-insomnia ini dapat dicampurkan dengan air atau susu.
5. Akar Valerian
Orang Yunani Kuno dan Tiongkok Kuno menggunakan akar bunga valerian atau Valeriana officinalis, untuk meredakan sakit perut, mengurangi rasa cemas, dan memicu tidur nyenyak. Biasanya, akar valerian disajikan dengan minuman panas, namun juga tersedia dalam bentuk pil, ekstrak, dan larutan. Efeknya cukup kuat, membuat Anda perlu hati-hati dalam menggunakannya.
(sil/sil)
Namun, semua itu terkadang masih sulit juga memicu Anda untuk segera tidur. Hingga akhirnya Anda memutuskan bermain game, menonton film, televisi, atau membaca buku, yang malah membuat Anda terjaga sepanjang malam.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Teh ini mengandung sifat anti-cemas dan dapat membantu menenangkan pikiran, yang dapat membuat Anda tidur lebih nyenyak.
2. Biji Chia
Biji Chia, mengandung kadar tinggi tryptophan, penyebab rasa kantuk. Biji chia dapat diminum sebelum tidur. Atau Anda dapat mencoba campuran biji chia dengan smoothie dan sedikit selai kacang sehat sebelum tidur.
3. Hops
Hops adalah bunga betina dari tanaman Humulus Lupulus, yang juga digunakan sebagai bahan utama pada bir dan efek obat penenang ringan, yang dapat menimbulkan kantuk. Anda dapat mencoba teh hops ini, yang rasanya sedikit pahit. Untuk itu, dapat Anda kombinasikan dengan pemicu tidur lainnya yang berbahan dasar herbal, seperti lemon balm atau chamomile yang membuat rasanya lebih enak.
4. Magnesium Bubuk
Biasanya, banyak orang yang mengonsumsi magnesium bubuk pada diet mereka, yang penggunaannya mudah dan memberi asupan mineral penting. Magnesium yang mengandung sifat anti-insomnia ini dapat dicampurkan dengan air atau susu.
5. Akar Valerian
Orang Yunani Kuno dan Tiongkok Kuno menggunakan akar bunga valerian atau Valeriana officinalis, untuk meredakan sakit perut, mengurangi rasa cemas, dan memicu tidur nyenyak. Biasanya, akar valerian disajikan dengan minuman panas, namun juga tersedia dalam bentuk pil, ekstrak, dan larutan. Efeknya cukup kuat, membuat Anda perlu hati-hati dalam menggunakannya.
(sil/sil)
TOPIK TERKAIT
ARTIKEL
TERKAIT
TERKAIT
LAINNYA DI DETIKNETWORK
TERPOPULER