4 Cara Usir Stres Karantina Hotel dari Pengalaman Pelancong
CNN Indonesia
Rabu, 14 Apr 2021 12:50 WIB
Bagikan:
URL berhasil disalin
Ilustrasi. (CNN Indonesia/Bisma Septalisma)
Jakarta, CNN Indonesia --
Berdiam diri dalam kamar hotel untuk karantina mandiri selama lima hari sampai dua minggu menjadi alasan banyak orang masih enggan bepergian ke luar negeri, meski saat ini pembatasan perjalanan telah dilonggarkan di banyak negara.
Sejumlah destinasi di seluruh dunia, termasuk Kanada, Australia, dan Selandia Baru, memberlakukan karantina hotel wajib selama dua minggu untuk kedatangan, sementara mereka yang bepergian ke Hong Kong diharuskan untuk tetap terisolasi selama tiga minggu.
Walau terdengar nyaman, namun karantina di hotel tetap memiliki tantangannya tersendiri, terutama rasa bosan akibat tak bisa keluar kamar.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Profesor Ian Hickie dari Brain and Mind Centre di Universitas Sydney sepakat dengan anggapan bahwa karantina di hotel lebih akan lebih sulit dilalui dari karantina di rumah.
Menurut Hickie, banyak wisatawan tidak menyadari betapa pentingnya terjaga dan aktif di siang hari hingga berakhir kebosanan berujung stres.
"Orang-orang yang karantina di hotel kebanyakan menghabiskan waktu dengan menonton TV atau film hingga larut malam lalu tidur di siang hari," katanya kepada CNN Travel.
"Tapi itu sangat tidak membantu. Mereka akan terkejut betapa cepatnya suasana hati mereka memburuk setelah melakukan itu dalam beberapa hari."
Alih-alih menonton serial berpuluh-puluh episode, Hickie menyarankan orang yang karantina di hotel untuk menghabiskan setidaknya enam jam sehari "melakukan sesuatu yang berguna" untuk merangsang pikiran.
"Otak Anda adalah organ yang sangat intensif energi, yang tidak banyak digunakan saat menatap layar," jelasnya.
"Hanya dengan terlibat dalam aktivitas kompleks, yang mungkin terkait dengan pekerjaan atau hal-hal lain yang melibatkan Anda secara mendalam, Anda akan merasa diri Anda berguna.
"Dan itu membantu siklus 24 jam selama karantina di hotel. Jika Anda benar-benar kelelahan secara mental, juga fisik, itu akan membantu Anda tidur."
Sebelum menyelesaikan karantina tiga minggu wajib di Hong Kong pada bulan Februari, produser CNN Zahra Jamshed meminta saran dari sejumlah karantina hotel berpengalaman, yang menyarankan agar dia merencanakan rutinitas yang akan dilakukan di hotel sejak awal.
Meskipun Jamshed dapat bekerja dari hotel selama masa karantina, jadi hari-harinya masih memiliki rencana yang teratur, dia memutuskan untuk membuat daftar "yang harus dilakukan" dengan sejumlah tugas yang dialokasikan sehingga setiap hari akan terasa terarah.
"Akhir pekan bisa terasa kosong dan monoton," jelasnya.
"Dengan cara ini saya tahu saya tidak akan bangun di akhir pekan sambil bertanya-tanya 'apa yang harus saya lakukan dengan hari ini' sambil melihat-lihat akun orang lain di Instagram."
Memastikan untuk memulai hari lebih awal juga penting, karena hanya ada satu jendela besar di kamar hotelnya, dan waktu terbaik untuk mendapatkan sinar matahari langsung adalah pagi hari.
"Pada hari yang aneh ketika saya tidur dan melewatkan waktu saya di bawah sinar matahari, saya benar-benar merasa itu membebani saya secara mental," katanya.
2. Pilih kamar dengan sinar matahari
Seperti yang dialami Jamshed, siang hari sangat penting untuk mengatur suasana hati kita dan menjaga jadwal tidur kita.
"Sinar matahari sangat penting untuk meningkatkan suasana hati dan mengatur siklus 24 jam tubuh Anda dalam hal fungsi otak dan emosi dengan cara tertentu," jelas Hickie.
"Dan jika Anda berada di ruangan yang jauh dari matahari dan tidak memiliki balkon, itu jauh lebih sulit."
Tetap aktif secara fisik bisa jadi sulit saat berada di ruang terbatas, tetapi itu bisa membuat perbedaan besar pada suasana hati Anda.
Menjelang Australia Open di Melbourne awal tahun ini, bintang tenis Novak Djokovic digambarkan berusaha untuk tetap bugar saat berada di karantina dengan mengayunkan raket tenis di balkon hotelnya, sementara pemain Inggris Katie Boulter berbagi foto dirinya melakukan yoga di kamarnya.
Jamshed mengatakan dia juga mencoba berolahraga setiap hari, bergantian antara yoga dan peregangan badan.
Dampak dari hal-hal sederhana seperti bisa keluar, mendapatkan cahaya matahari yang teratur, dan bergerak terlihat jelas oleh produser digital CNN Travel Lilit Marcus, yang melalui karantina hotel selama dua minggu di Sri Lanka.
Karena aturan karantina hotel di sana sedikit kurang ketat dibandingkan dengan negara lain, dia diizinkan untuk meninggalkan suite-nya dan menikmati fasilitas resor, termasuk kolam renang, gym, dan spa, serta mengunjungi destinasi yang 'disetujui'.
"Meskipun saya bekerja dari jarak jauh untuk tetap sibuk, memiliki kemampuan untuk pergi berenang di pagi hari dan makan di tempat lain selain tempat tidur saya sangat membantu kesehatan mental saya," kata Marcus, yang berbasis di Hong Kong.
"Tamu dan staf mengenakan masker dan sarung tangan, dan ukuran resor membuatnya sangat mudah untuk bersosialisasi, bahkan saat sarapan prasmanan. Saya merasa aman, tetapi saya juga bersenang-senang."
Meskipun gerakan Marcus dibatasi dan dia tidak dapat bersosialisasi dengan bebas, dia akhirnya terhindar dari isolasi total dan kurangnya interaksi sosial yang dihadapi banyak orang di karantina.
3. Tetap terhubung dengan dunia luar
"Berinteraksi dengan orang-orang sangat penting untuk kesehatan mental dan kesejahteraan normal Anda," kata Hislop.
"Kita [manusia] adalah makhluk sosial dan kita berharap dapat berinteraksi dengan orang lain secara fisik dan emosional.
"Manusia melanjutkan hidup dengan baik dalam kelompok. Banyak orang tidak pernah benar-benar menjalani hidup mereka sendiri, terutama untuk waktu yang lama. Jadi itu benar-benar menantang."
Namun, dia mencatat bahwa salah satu manfaat utama majunya teknologi adalah tetap terhubung di mana saja.
Selama karantina hotel, Jamshed menghabiskan banyak waktu menulis ucapan terima kasih kepada teman-teman "di luar" serta melakukan panggilan video dan telepon dengan orang-orang yang dicintainya.
Namun, meskipun media sosial juga dapat membantu dalam mengikuti berita di dunia luar, hal itu juga bisa membuat kewalahan, terutama dengan ketidakpastian yang ditimbulkan oleh pandemi.
Hickie merekomendasikan agar para pelancong "mematikan siklus berita 24 jam" jika memungkinkan dan fokus pada "hal-hal yang lebih bermanfaat".
Pendekatan ini berhasil untuk Lee Jung-soo, yang tetap sibuk dengan mendokumentasikan karantina hotel di Hong Kong pada bulan Januari.
Pengusaha Korea Selatan itu membagikan setidaknya 70 unggahan Instagram yang merinci pengalamannya, termasuk semua makanannya, selama dia tinggal di hotel wajib.
"Saya tidak akan merekomendasikan menonton berita sepanjang hari," katanya kepada AFP melalui obrolan video saat berada di karantina.
"Itu bukan asupan otak yang bagus, terus-menerus memperbarui diri Anda tentang (wabah) terbaru, Anda hanya akan mendorong diri Anda sendiri ke jurang stres."
Jamshed mengatakan dia mencoba tidak menghitung mundur masa karantinanya.
"Saya pikir itu penting, karena jumlah yang lebih besar cenderung lebih menakutkan dan semakin lama Anda berada di sini," jelasnya.
"Jauh lebih sulit untuk memahami 'Aku sudah di sini 16 hari' daripada mengatakan 'Aku hanya punya lima hari lagi!'."
4. Tetap fokus
Sementara dia mengatasi dengan baik selama dua minggu pertama, hari ke-16 terbukti menjadi titik terendahnya selama karantina hotel.
"Saya tidak yakin mengapa, saya mulai merindukan perasaan menjejak tanah di bawah kaki saya, dan udara segar," katanya. "Tapi pada hari ke 17 saya kembali semangat."
Menurut Hickie, banyak wisatawan yang terkejut dengan dampak mengisolasi diri dalam waktu lama terhadap kesehatan mental mereka.
"Ini menarik, saya telah berbicara dengan sejumlah orang yang jauh lebih tertantang oleh kondisi ini daripada yang mereka kira," kata Hickie.
"Mereka hanya berasumsi bahwa mereka akan masuk, menghitung hari, dan keluar. Kemudian setelah tiga atau empat hari berturut-turut, mereka mulai berpikir 'ini benar-benar menantang'.
"Mereka yang telah berada di karantina lebih dari sekali menyadari betapa pentingnya aktivitas sehari-hari mereka dalam menjaga suasana hati normal mereka.
"Ketika kehilangan itu, mereka tiba-tiba menjadi terganggu dengan cara yang tidak mereka duga sama sekali."
Setelah terbebas dari masa karantina hotel, Zamshed mengakui ada beberapa hal yang akan dia lakukan secara berbeda jika diberi kesempatan, dan mengurangi jumlah sampah plastik yang dia kumpulkan selama dia tinggal berada di peringkat teratas.
"Di Hong Kong semua yang ada di kamar Anda pergi bersama Anda, atau dibuang begitu Anda pergi karena alasan kebersihan," jelasnya.
"Kamar saya dilengkapi dengan kotak botol air plastik, lusinan botol sampo mini, yang semuanya tidak saya butuhkan.
"Oh, dan saya akan membawa lebih sedikit pakaian ... kenyataannya adalah Anda hanya akan mengenakan baju rumah setiap hari."
Jakarta, CNN Indonesia --
Berdiam diri dalam kamar hotel untuk karantina mandiri selama lima hari sampai dua minggu menjadi alasan banyak orang masih enggan bepergian ke luar negeri, meski saat ini pembatasan perjalanan telah dilonggarkan di banyak negara.
Sejumlah destinasi di seluruh dunia, termasuk Kanada, Australia, dan Selandia Baru, memberlakukan karantina hotel wajib selama dua minggu untuk kedatangan, sementara mereka yang bepergian ke Hong Kong diharuskan untuk tetap terisolasi selama tiga minggu.
Walau terdengar nyaman, namun karantina di hotel tetap memiliki tantangannya tersendiri, terutama rasa bosan akibat tak bisa keluar kamar.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Profesor Ian Hickie dari Brain and Mind Centre di Universitas Sydney sepakat dengan anggapan bahwa karantina di hotel lebih akan lebih sulit dilalui dari karantina di rumah.
Menurut Hickie, banyak wisatawan tidak menyadari betapa pentingnya terjaga dan aktif di siang hari hingga berakhir kebosanan berujung stres.
"Orang-orang yang karantina di hotel kebanyakan menghabiskan waktu dengan menonton TV atau film hingga larut malam lalu tidur di siang hari," katanya kepada CNN Travel.
"Tapi itu sangat tidak membantu. Mereka akan terkejut betapa cepatnya suasana hati mereka memburuk setelah melakukan itu dalam beberapa hari."
Alih-alih menonton serial berpuluh-puluh episode, Hickie menyarankan orang yang karantina di hotel untuk menghabiskan setidaknya enam jam sehari "melakukan sesuatu yang berguna" untuk merangsang pikiran.
"Otak Anda adalah organ yang sangat intensif energi, yang tidak banyak digunakan saat menatap layar," jelasnya.
"Hanya dengan terlibat dalam aktivitas kompleks, yang mungkin terkait dengan pekerjaan atau hal-hal lain yang melibatkan Anda secara mendalam, Anda akan merasa diri Anda berguna.
"Dan itu membantu siklus 24 jam selama karantina di hotel. Jika Anda benar-benar kelelahan secara mental, juga fisik, itu akan membantu Anda tidur."
Sebelum menyelesaikan karantina tiga minggu wajib di Hong Kong pada bulan Februari, produser CNN Zahra Jamshed meminta saran dari sejumlah karantina hotel berpengalaman, yang menyarankan agar dia merencanakan rutinitas yang akan dilakukan di hotel sejak awal.
Meskipun Jamshed dapat bekerja dari hotel selama masa karantina, jadi hari-harinya masih memiliki rencana yang teratur, dia memutuskan untuk membuat daftar "yang harus dilakukan" dengan sejumlah tugas yang dialokasikan sehingga setiap hari akan terasa terarah.
"Akhir pekan bisa terasa kosong dan monoton," jelasnya.
"Dengan cara ini saya tahu saya tidak akan bangun di akhir pekan sambil bertanya-tanya 'apa yang harus saya lakukan dengan hari ini' sambil melihat-lihat akun orang lain di Instagram."
Memastikan untuk memulai hari lebih awal juga penting, karena hanya ada satu jendela besar di kamar hotelnya, dan waktu terbaik untuk mendapatkan sinar matahari langsung adalah pagi hari.
"Pada hari yang aneh ketika saya tidur dan melewatkan waktu saya di bawah sinar matahari, saya benar-benar merasa itu membebani saya secara mental," katanya.
2. Pilih kamar dengan sinar matahari
Seperti yang dialami Jamshed, siang hari sangat penting untuk mengatur suasana hati kita dan menjaga jadwal tidur kita.
"Sinar matahari sangat penting untuk meningkatkan suasana hati dan mengatur siklus 24 jam tubuh Anda dalam hal fungsi otak dan emosi dengan cara tertentu," jelas Hickie.
"Dan jika Anda berada di ruangan yang jauh dari matahari dan tidak memiliki balkon, itu jauh lebih sulit."
Tetap aktif secara fisik bisa jadi sulit saat berada di ruang terbatas, tetapi itu bisa membuat perbedaan besar pada suasana hati Anda.
Menjelang Australia Open di Melbourne awal tahun ini, bintang tenis Novak Djokovic digambarkan berusaha untuk tetap bugar saat berada di karantina dengan mengayunkan raket tenis di balkon hotelnya, sementara pemain Inggris Katie Boulter berbagi foto dirinya melakukan yoga di kamarnya.
Jamshed mengatakan dia juga mencoba berolahraga setiap hari, bergantian antara yoga dan peregangan badan.
Dampak dari hal-hal sederhana seperti bisa keluar, mendapatkan cahaya matahari yang teratur, dan bergerak terlihat jelas oleh produser digital CNN Travel Lilit Marcus, yang melalui karantina hotel selama dua minggu di Sri Lanka.
Karena aturan karantina hotel di sana sedikit kurang ketat dibandingkan dengan negara lain, dia diizinkan untuk meninggalkan suite-nya dan menikmati fasilitas resor, termasuk kolam renang, gym, dan spa, serta mengunjungi destinasi yang 'disetujui'.
"Meskipun saya bekerja dari jarak jauh untuk tetap sibuk, memiliki kemampuan untuk pergi berenang di pagi hari dan makan di tempat lain selain tempat tidur saya sangat membantu kesehatan mental saya," kata Marcus, yang berbasis di Hong Kong.
"Tamu dan staf mengenakan masker dan sarung tangan, dan ukuran resor membuatnya sangat mudah untuk bersosialisasi, bahkan saat sarapan prasmanan. Saya merasa aman, tetapi saya juga bersenang-senang."
Meskipun gerakan Marcus dibatasi dan dia tidak dapat bersosialisasi dengan bebas, dia akhirnya terhindar dari isolasi total dan kurangnya interaksi sosial yang dihadapi banyak orang di karantina.
4 Cara Usir Stres Karantina Hotel dari Pengalaman Pelancong
Ilustrasi. (CNN Indonesia/Bisma Septalisma)
3. Tetap terhubung dengan dunia luar
"Berinteraksi dengan orang-orang sangat penting untuk kesehatan mental dan kesejahteraan normal Anda," kata Hislop.
"Kita [manusia] adalah makhluk sosial dan kita berharap dapat berinteraksi dengan orang lain secara fisik dan emosional.
"Manusia melanjutkan hidup dengan baik dalam kelompok. Banyak orang tidak pernah benar-benar menjalani hidup mereka sendiri, terutama untuk waktu yang lama. Jadi itu benar-benar menantang."
Namun, dia mencatat bahwa salah satu manfaat utama majunya teknologi adalah tetap terhubung di mana saja.
Selama karantina hotel, Jamshed menghabiskan banyak waktu menulis ucapan terima kasih kepada teman-teman "di luar" serta melakukan panggilan video dan telepon dengan orang-orang yang dicintainya.
Namun, meskipun media sosial juga dapat membantu dalam mengikuti berita di dunia luar, hal itu juga bisa membuat kewalahan, terutama dengan ketidakpastian yang ditimbulkan oleh pandemi.
Hickie merekomendasikan agar para pelancong "mematikan siklus berita 24 jam" jika memungkinkan dan fokus pada "hal-hal yang lebih bermanfaat".
Pendekatan ini berhasil untuk Lee Jung-soo, yang tetap sibuk dengan mendokumentasikan karantina hotel di Hong Kong pada bulan Januari.
Pengusaha Korea Selatan itu membagikan setidaknya 70 unggahan Instagram yang merinci pengalamannya, termasuk semua makanannya, selama dia tinggal di hotel wajib.
"Saya tidak akan merekomendasikan menonton berita sepanjang hari," katanya kepada AFP melalui obrolan video saat berada di karantina.
"Itu bukan asupan otak yang bagus, terus-menerus memperbarui diri Anda tentang (wabah) terbaru, Anda hanya akan mendorong diri Anda sendiri ke jurang stres."
Jamshed mengatakan dia mencoba tidak menghitung mundur masa karantinanya.
"Saya pikir itu penting, karena jumlah yang lebih besar cenderung lebih menakutkan dan semakin lama Anda berada di sini," jelasnya.
"Jauh lebih sulit untuk memahami 'Aku sudah di sini 16 hari' daripada mengatakan 'Aku hanya punya lima hari lagi!'."
4. Tetap fokus
Sementara dia mengatasi dengan baik selama dua minggu pertama, hari ke-16 terbukti menjadi titik terendahnya selama karantina hotel.
"Saya tidak yakin mengapa, saya mulai merindukan perasaan menjejak tanah di bawah kaki saya, dan udara segar," katanya. "Tapi pada hari ke 17 saya kembali semangat."
Menurut Hickie, banyak wisatawan yang terkejut dengan dampak mengisolasi diri dalam waktu lama terhadap kesehatan mental mereka.
"Ini menarik, saya telah berbicara dengan sejumlah orang yang jauh lebih tertantang oleh kondisi ini daripada yang mereka kira," kata Hickie.
"Mereka hanya berasumsi bahwa mereka akan masuk, menghitung hari, dan keluar. Kemudian setelah tiga atau empat hari berturut-turut, mereka mulai berpikir 'ini benar-benar menantang'.
"Mereka yang telah berada di karantina lebih dari sekali menyadari betapa pentingnya aktivitas sehari-hari mereka dalam menjaga suasana hati normal mereka.
"Ketika kehilangan itu, mereka tiba-tiba menjadi terganggu dengan cara yang tidak mereka duga sama sekali."
Setelah terbebas dari masa karantina hotel, Zamshed mengakui ada beberapa hal yang akan dia lakukan secara berbeda jika diberi kesempatan, dan mengurangi jumlah sampah plastik yang dia kumpulkan selama dia tinggal berada di peringkat teratas.
"Di Hong Kong semua yang ada di kamar Anda pergi bersama Anda, atau dibuang begitu Anda pergi karena alasan kebersihan," jelasnya.
"Kamar saya dilengkapi dengan kotak botol air plastik, lusinan botol sampo mini, yang semuanya tidak saya butuhkan.
"Oh, dan saya akan membawa lebih sedikit pakaian ... kenyataannya adalah Anda hanya akan mengenakan baju rumah setiap hari."
