5 Cara Ampuh Capai Orgasme saat Hubungan Seks

3. Atasi kecemasan performa

Cemas dengan perfoma Anda saat hubungan seks sering kali dapat menghalangi pengalaman kenikmatan yang maksimal.

Kecemasan ini bisa muncul dari rasa tidak aman tentang performa seksual, citra tubuh, atau bagaimana perasaan pasangan tentang mereka secara seksual.

Kecemasan jenis ini dapat menyebabkan penis berejakulasi terlalu cepat atau tidak sama sekali.

Kennington mengatakan bahwa seringkali, orang mengalami cemas dengan performanya karena mereka hanya terpaku pada pencapaian orgasme untuk diri mereka sendiri atau pasangan, daripada berfokus pada apa yang terasa enak saat berhubungan seks.

Berfokus pada kenikmatan sensual dari pengalaman selama seks berpasangan, daripada mencapai orgasme, dapat membantu meningkatkan pengalaman seksual.

4. Diskusi fantasi seks

Fantasi seksual adalah gambaran mental erotis yang dibayangkan di kepala.

Sementara orang bisa merasa malu dengan pemikiran ini, tapi melamun tentang seks benar-benar normal dan bahkan sehat.

Mengungkapkan - dan memerankan - fantasi seksual bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk membumbui kehidupan seks Anda dengan pasangan.

Menurut Kennington, berbicara tentang fantasi seksual juga akan membantu membangun keinginan untuk dan dengan pasangan, yang merupakan salah satu faktor terpenting dari seks yang hebat.

Cobalah berbicara dengan pasangan Anda tentang fantasi seksual Anda di dalam kamar tidur maupun di luarnya. Pastikan untuk mendiskusikan batasan dan membuat persetujuan sebelum terlibat dalam perilaku seksual apa pun.

5. Lakukan kegel

Kegel adalah latihan yang membantu memperkuat otot dasar panggul.

"Semakin banyak otot dasar panggul yang kuat dan sehat, biasanya semakin baik orang mengalami orgasme," kata Jamea.

Otot dasar panggul yang kuat dapat menyebabkan orgasme yang lebih intens untuk semua orang, tidak hanya mereka yang memiliki vagina.

Jamea merekomendasikan latihan kegel untuk orang-orang yang ejakulasi terlalu cepat selama hubungan seks berpasangan. Seringkali, ejakulasi dini, atau orgasme cepat, terjadi karena otot dasar panggul terlalu kencang.

Melakukan latihan ini dapat membantu orang belajar mengendurkan otot-otot ini saat berhubungan seks dan karenanya, memiliki pengalaman seksual yang lebih menyenangkan.

Namun sebelum berlatih kegel, yang terbaik adalah mengunjungi ahli terapi fisik panggul. Mereka dapat membantu menentukan apa yang aman dan diperlukan untuk tubuh Anda.