Ragam Manfaat Skipping, Salah Satunya untuk Diet

Lompat tali atau skipping termasuk olahraga murah yang dianggap membantu menurunkan berat badan. Dengan rutin melakukannya, manfaat skipping untuk diet bisa Anda dapatkan.

Mengutip WebMD, ahli kardiovaskular dari University of Connecticut Health Center, Peter Schulman mengatakan bahwa skipping baik untuk kesehatan jantung dan memperkuat tubuh bagian atas. Skipping juga membantu membakar banyak kalori dalam waktu singkat.

"Karena beban tubuh berada di lutut, pergelangan kaki, dan pinggul, jika dilakukan dalam gerakan yang benar, maka skipping menjadi aktivitas olahraga yang berdampak lebih rendah daripada jogging" ujar Schulman.

Manfaat Skipping untuk Diet

Sebelum melakukan olahraga lompat tali demi menurunkan berat badan, Anda perlu lebih dahulu memahami konsep defisit kalori. Kajian medis menyebut, defisit kalori berarti membakar kalori lebih banyak daripada kalori yang dikonsumsi sepanjang hari.

Sederhananya, Anda harus memperhatikan asupan harian dengan kalori yang dibakar saat berolahraga. Untuk menurunkan 0,5 kg, Anda perlu membuat defisit kalori sebesar 500 hingga 1.000 kalori per hari.

Mengutip Healthline, jumlah kalori yang hilang dari lompat tali bergantung pada berat badan Anda saat memulainya. Kalori merupakan ukuran energi, dan berat badan merupakan ukuran gravitasi. Semakin berat badan seseorang, semakin tubuh membakar kalori lebih banyak saat berolahraga.

Manfaat skipping untuk diet juga salah satunya didapatkan karena kemampuan lompat tali untuk menghilangkan lemak perut. Dengan cara melompat yang benar dan melakukan berbagai variasi lompatan, skipping bisa membantu otot perut membakar lemak di bagian samping, bawah, tengah, dan atas perut.

Manfaat Skipping Lainnya untuk Kesehatan

Selain dianggap efektif menurunkan berat badan, lompat tali diklaim memiliki banyak manfaat kesehatan lain yang berdampak bagi seluruh tubuh. Berikut manfaat skipping untuk kesehatan.

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Saat melakukan lompat tali, detak jantung akan meningkat lebih tinggi dari kondisi normal. Latihan intensitas tinggi telah teruji dan terbukti meningkatkan kesehatan jantung dan risiko stroke.

2. Meningkatkan keseimbangan tubuh

Dalam gerakan lompat tali dibutuhkan koordinasi untuk keseimbangan tubuh. Latihan skipping yang konsisten mampu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi anggota tubuh.

3. Meningkatkan daya konsentrasi

Skipping memiliki kemampuan unik dalam mengembangkan otak kiri dan kanan yang membantu meningkatkan daya ingat dan fokus.

Simak manfaat skipping untuk diet selengkapnya di halaman berikutnya...