Sering Dilakukan, Ini 7 Kebiasaan Sehari-hari yang Sebabkan Diabetes
Diabetes merupakan salah satu gangguan penyakit kronis yang paling banyak diderita. Tapi ada beberapa kebiasaan diabetes yang kerap dilakukan banyak orang.
Diabetes terjadi ketika tubuh tidak mampu memproses gula darah secara memadai.
Hal tersebut bisa merusak pembuluh darah di seluruh tubuh, berpotensi menyebabkan penyakit jantung, stroke, kebutaan, dan amputasi.
Meski demikian, diabetes umumnya tidak berkembang dalam semalam. Sejumlah kebiasaan, termasuk gaya hidup konsumtif dan kurang gerak disebut menjadi pemicu diabetes.
Berikut kebiasaan diabetes yang sering dilakukan:
1. Konsumsi minuman manis
"Salah satu kebiasaan tidak sehat yang umum adalah minum soda untuk menghilangkan rasa haus Anda, padahal yang Anda butuhkan adalah air," kata Thomas Horowitz, spesialis pengobatan keluarga di CHA Hollywood Presbyterian Medical Center di Los Angeles, seperti dikutip dari berbagai sumber.
Horowitz mengatakan bahwa kandungan gula dari minuman manis seperti soda, teh kemasan, dan lainnya bisa sangat tinggi.
Ahli endokrinologi yang merawat pasien diabetes di The Ohio State University Wexner Medical Center, Kathleen Wyne, sepakat dengan hal tersebut.
"Bagi banyak orang, menghentikan soda manis menyebabkan penurunan berat badan 20 pon (9 kilogram) dengan cepat," katanya soal kebiasaan diabetes.
2. Makan terlalu banyak gula
"Diabetes adalah ketika tubuh Anda tidak dapat menyediakan insulin yang cukup untuk memungkinkan glukosa (gula) masuk ke sel-sel lapar tubuh Anda," kata Horowitz.
Menurutnya, cara terbaik untuk menghindarinya adalah dengan melakukan diet yang tidak membebani suplai insulin Anda.
Horowitz lantas merekomendasikan untuk memilih makanan yang terurai perlahan atau memiliki gula yang terbatas-misalnya, protein, biji-bijian, dan sayuran.
Yang harus diingat, semua jenis makanan sebenarnya juga mengandung gula di dalamnya meski dalam jumlah kecil. Oleh karenanya perhatikan asupan gula tambahan dalam makanan Anda.
3. Stres
"Stres sering mengakibatkan gula darah lebih tinggi," kata Todd Nebesio, ahli endokrinologi dari Riley Children's Health dan Indiana University Health.
Staf Dokter di Hunterdon Medical Center, Marc Sandberg menjelaskan, meningkatnya kadar hormon stres seperti kortisol dan adrenalin dapat meningkatkan gula darah dan berkontribusi pada hilangnya kontrol glukosa karena kemampuan tubuh untuk mengelola glukosa terkait erat dengan kadar hormon.
Simak kebiasaan diabetes lainnya di halaman selanjutnya..