7 Teh untuk Menurunkan Gula Darah, Jaminan Terhindar dari Diabetes

Jakarta, CNN Indonesia --

Kadar gula darah tinggi tak boleh dibiarkan. Konsumsi minuman tertentu bisa membantu menurunkan kadar gula darah.

Salah satunya adalah teh. Ada berbagai pilihan teh herbal untuk menurunkan gula darah.

"Teh adalah pilihan yang sangat baik bagi penderita diabetes. Bebas karbohidrat, menghidrasi, dan kaya antioksidan," kata Lori Zanini, ahli gizi sekaligus edukator diabetes, mengutip Everyday Health.

Antioksidan dalam teh berfungsi melawan radikal bebas yang bisa merusak sel dan memicu stres oksidatif. Nama terakhir merupakan kondisi yang berperan dalam munculnya penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Pilihan Redaksi Bahaya! Kombinasi Buah Ini Bisa Picu Masalah Kesehatan 7 Jus Penurun Gula Darah Alami, Cocok Buat Penderita Diabetes 9 Cara Gampang Turunkan Kadar Gula Darah, Masih Bisa Makan Enak

Teh untuk menurunkan gula darah

Berikut beberapa jenis teh yang patut dipertimbangkan bagi Anda yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil, sekaligus mendapatkan manfaat kesehatan lainnya.

1. Teh hijau

Teh hijau dikenal luas akan kandungan epigallocatechin gallate (EGCG), senyawa kuat yang terbukti meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu glukosa masuk ke sel otot.

Penelitian menunjukkan, konsumsi rutin teh hijau selama lebih dari 10 tahun berkaitan dengan lemak tubuh yang lebih rendah dan lingkar pinggang yang lebih kecil.

Manfaat utama:
- meningkatkan kerja insulin
- membantu mengontrol kadar gula darah puasa
- bebas kalori dan karbohidrat

2. Teh hitam

Ilustrasi. Teh hitam, salah satu teh untuk menurunkan gula darah. (iStock/cometary)

Teh untuk menurunkan gula darah selanjutnya adalah teh hitam. Teh satu ini melewati proses fermentasi yang berbeda dengan teh hijau.

Studi menunjukkan bahwa teh hitam dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan.

Beberapa uji pada hewan bahkan menemukan bahwa teh hitam menghambat penyerapan karbohidrat.

Manfaat utama:
- menstabilkan kadar gula darah pasca-makan
- menurunkan berat badan (berdasarkan studi pada hewan)
- potensi menurunkan risiko diabetes tipe 2

Lihat Juga : Ngemil Aman, 9 Camilan Ini Bisa Bantu Stabilkan Gula Darah

3. Teh rosella

Teh dari bunga kembang sepatu atau rosella ini tak hanya lezat dan menyegarkan, tapi juga bisa mendukung kesehatan jantung. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi 8 ons teh rosella dua kali sehari dapat menurunkan tekanan darah sistolik, yang sangat penting bagi penderita diabetes dengan risiko tinggi penyakit kardiovaskular.

Manfaat utama:
- menurunkan tekanan darah
- meningkatkan sensitivitas insulin
- melawan stres oksidatif dengan antioksidan tinggi

Simak teh untuk menurunkan berat badan lainnya di halaman berikutnya..