7 Masalah Kesehatan yang Bisa Disembuhkan Lewat Olahraga

Jika sulit tidur, memompa jantung sama baiknya dengan minum pil tidur. Beberapa penelitian menunjukkan, orang-orang yang berolahraga memiliki tidur dalam yang berkualitas, dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga.

Tidak hanya itu, tidur yang kurang juga terkait dengan seluruh masalah kesehatan yang sebetulnya bisa dilawan olahraga, seperti berat badan, kelelahan, lesu, penyakit jantung, dan ketidakmampuan mengatasi stres.

Peningkatan berat badan juga memperburuk sleep apnea, kondisi yang mengganggu istirahat malam yang baik.

Latihan terbaik: berolahraga apapun selama 30 menit perlu dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur. Namun, latihan meditasi seperti yoga atau tai chi sangat efektif.

---