Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Menghadapi Ujian Sekolah

Telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian adalah makanan kaya protein yang digunakan tubuh untuk memproduksi asam amino. Asam amino merupakan prekursor untuk neurotransmitter, atau sel-sel otak khusus, yang membantu Anda untuk menjaga ketajaman mental dan motivasi.

Meskipun umumnya dianggap sebagai makanan sarapan, telur juga bisa dimakan sebagai bagian dari makan besar atau camilan di siang hari.

Anda juga bisa memperoleh protein dari susu dan produk susu. Setengah cangkir keju cottage, 1 cangkir yoghurt atau 1 ons keju keras menyediakan 10 dan 15 ons protein, sekitar sepertiga dari kebutuhan protein harian Anda, menurut National Institutes of Health.

---