Makanan Pengusir Kantuk Siang Hari

Bagaimana jika makan siang dengan sandwich atau burger yang berisi sosis serta daging asap? Membayangkan limpahan saus mayones dan roti tangkupnya, makanan itu sepertinya penuh karbohidrat dan akan membuat sangat mengantuk.

Namun daging asap dan bacon ternyata mengandung amino acid tyramine yang tinggi. Itu bisa memicu otak untuk menghasilkan norepinephrine. Stimultan otak yang satu itu mengakibatkan tubuh akan tetap terjaga sepanjang hari.

Alasannya sama seperti daging asap. Di luar bahwa steak meningkatkan kolesterol dan risiko obesitas, makanan itu tinggi protein. Itu akan melambatkan sistem pencernaan, sehingga membuat tubuh sulit tidur. Tinggi lemak dan protein juga berhubungan dengan sleep apnea.

Cokelat panas sering disarankan sebagai minuman pengantar tidur, terutama di tengah cuaca dingin. Namun tahukah Anda, cokelat mengandung kafein, bahkan dalam ukuran sekecil chocochip dalam balutan es krim. Semakin tua seseorang, biasanya semakin sensitif kafein.

Sedikit takaran kafein saja mampu menghindari mengantuk. Efeknya hampir sama seperti kopi. Selain itu, cokelat juga mengandung tyrosine, yang menstimulasi amino acid dengan dampak sama seperti yang dihasilkan daging asap.

Terutama pada orang-orang dengan perut atau pencernaan sensitif, saus tomat dan cabai seringkali menjadi masalah. Tapi di satu sisi, itu baik karena bisa dijadikan senjata melawan kantuk. Masalah pencernaan seperti refluks atau lainnya, akan membuat tidak ingin tidur.

Ada alasan lain mengapa makanan atau camilan pedas langsung bisa membuat melek. Itu membuat suhu tubuh naik, dan jadi kesulitan tidur.

Seperti sudah bisa ditebak, minuman berenergi mengandung begitu banyak kafein yang memicu adrenalin dan kewaspadaan tubuh. Studi menunjukkan, efek mengonsumsi sedikit saja minuman berenergi, bisa terasa sampai esok.

Begitu pula dengan anggur. Satu atau dua gelas mungkin membuat relaks. Namun kelamaan itu menghantui peminumnya. Beberapa jam kemudian, peminumnya akan merasa kesulitan tidur nyenyak. Alkohol juga membuat dehidrasi dan terus ingin kencing, jadi tubuh terus waspada.

Makanan sehat memang baik, tapi sebaiknya dikonsumsi tahu waktu. Brokoli dan kembang kol misalnya, tidak baik dikonsumsi malam hari. Mereka mengandung tryptophan, yang membantu tubuh memproduksi serotonin dan menunda tidur.

Sayur juga mengandung banyak serat yang susah dicerna, sehingga tubuh akan terus bekerja. Sebaiknya sayuran seperti itu dimakan pada siang hari, untuk menghindari mengantuk.