Empat Aturan Penting untuk Sarapan Sehat

Banyak orang bilang katanya sarapan tak perlu banyak-banyak. Hanya saja ini juga tak berarti kalau menggigit ujung pisang saja sudah termasuk sarapan.

Pisang sebenarnya hanya memiliki 100 kalori dan itu tak cukup untuk memperbaiki gula darah yang rendah. Dan kandungan ini juga tak cukup untuk membantu Anda menjaga tubuh dari keinginan makan yang menghantui Anda di siang hari.

Keri Gans, ahli diet mengungkapkan bahwa paling tidak, sarapan Anda harus sama baik secara jumlah dan kalori dengan makan siang atau makan malam.

Untuk perempuan aktif, Anda setidaknya harus makan 400 kalori untuk sarapan, 400 kalori untuk makan siang, dan 500 kalori untuk makan malam. Dan jangan lupa 300 kalori lagi untuk camilan.

---