Ketahui Kadar Gula Darah Normal dan Cara Menjaganya

Hipoglikemia pada orang dengan diabetes dapat terjadi karena beberapa alasan. Termasuk di antaranya pola makan, beberapa obat yang dikonsumsi, dan olahraga.

Mengutip WebMD, gejala hipoglikemia yang paling umum muncul di antaranya:

- kebingungan
- pusing
- gemetar
- kelaparan
- sakit kepala
- mudah marah
- jantung berdebar
- kulit pucat
- berkeringat
- lemah
- gelisah

Konsumsi 15 gram karbohidrat dapat menjadi salah satu cara pertama yang dilakukan saat Anda mengalami hipoglikemia. Misalnya seperti berikut:

- 4-6 permen keras dengan gula
- 1/2 cup jus buah
- 1 cup susu skim
- 1/2 cup minuman ringan berpemanis
- 1 sdm madu, taruh di bawah lidah agar lebih cepat terserap ke dalam aliran darah

Sementara hiperglikemia bisa berbahaya jika tidak dikelola dengan baik. Hiperglikemia biasanya diiringi dengan beberapa gejala seperti berikut mengutip Everyday Health:

- rasa lapar yang intens
- mudah marah
- luka yang tak kunjung sembut
- rasa haus meningkat
- sering infeksi
- penglihatan kabur
- sering sakit kepala

Orang dengan hiperglikemia perlu menghindari beberapa makanan yang dapat memicu lonjakan gula darah, seperti berikut:

- roti putih, pasta, dan nasi
- camilan kemasan dan olahan
- minuman bersoda atau berpemanis
- makanan cepat saji
- makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans
- makanan yang meningkatkan kadar kolesterol