Vitamin A merupakan senyawa organik dengan fungsi vital dalam proses metabolisme yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Mengutip Mayo Clinic, retinol dan asam retinoat yang terkandung dalam vitamin ini berperan penting untuk penglihatan, pertumbuhan, pembelahan sel, reproduksi, dan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin A juga bersifat antioksidan yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari paparan radikal bebas yang bisa memicu stres oksidatif.
Sama seperti nutrisi lainnya, vitamin A dapat diperoleh dari makanan sehari-hari. Anda juga bisa mendapatkannya dari suplemen tambahan.
Apa Saja Manfaat Vitamin A?
Ilustrasi. Menjaga kesehatan mata merupakan salah satu manfaat vitamin A. (iStockphoto/mady70)
Mengutip Healthline, ada banyak manfaat vitamin A untuk kesehatan, di antaranya sebagai berikut.
1. Antioksidan
Karotenoid provitamin A seperti beta-karoten, alfa-karoten, dan beta-cryptoxanthin dalam vitamin A bersifat antioksidan untuk melawan radikal bebas yang bahayakan tubuh.
2. Melindungi kesehatan mata
Asupan vitamin A dapat membantu mencegah penyakit mata tertentu, seperti degenerasi makula. Nama terakhir merupakan penyakit yang menyebabkan hilangnya penglihatan.
3. Mencegah kanker
Karena bersifat antioksidan, konsumsi buah sayuran yang tinggi vitamin A bisa mencegah pertumbuhan sel kanker tertentu, seperti kanker kandung kemih, payudara, dan ovarium.
Konsumsi vitamin A sangat penting bagi kesuburan, baik pada pria ataupun wanita. Vitamin ini berperan dalam perkembangan sperma dan sel telur.
Vitamin ini juga berperan penting dalam perkembangan dan pemeliharaan jaringan janin.
5. Meningkatkan daya tahan tubuh
Vitamin A dapat membantu pembentukan sel-sel tertentu dalam tubuh, termasuk sel B dan T, yang berperan sentral menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
Simak selengkapnya mengenai vitamin A di halaman berikutnya...
Apa Saja Fungsi Vitamin A di Tubuh?
Salah satu fungsi penting vitamin A dalam tubuh terletak pada kesehatan mata. Pasalnya, retinal--bentuk aktif vitamin A--bekerja sama dengan protein opsin untuk membentuk rhodopsin.
Merujuk Healthline, molekul rhodopsin sangat diperlukan supaya mata dapat melihat aneka warna dan intensitas dalam cahaya rendah.
Selain mata, sel T yang dibentuk vitamin A dalam tubuh berfungsi untuk mencegah infeksi serta melindungi jaringan permukaan kulit, usus, paru, kandung kemih, dan telinga bagian dalam.
Ikan salmon merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin A. (916237/Pixabay)
Selain pada sayuran dan buah, vitamin A juga dapat ditemukan di sejumlah sumber hewani, seperti berikut:
- hati sapi - ikan salmon - minyak hati ikan kod - makarel - tuna sirip biru - mentega - telur rebus
Apa Bahaya Kekurangan Vitamin A?
Mengutip Healthline, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), seseorang yang kekurangan vitamin A berisiko mengalami komplikasi kesehatan, di antaranya:
- kebutaan - campak - diare - anemia - masalah pada kulit - cacat lahir
Apa Bahaya Kelebihan Vitamin A?
Mengonsumsi vitamin A lebih dari 10.000 - 200.000 mcg tidak baik bagi kesehatan. Asupan berlebih vitamin A bisa menimbulkan sejumlah gejala, berikut mengutip Mayo Clinic:
Vitamin A merupakan senyawa organik dengan fungsi vital dalam proses metabolisme yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Mengutip Mayo Clinic, retinol dan asam retinoat yang terkandung dalam vitamin ini berperan penting untuk penglihatan, pertumbuhan, pembelahan sel, reproduksi, dan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin A juga bersifat antioksidan yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari paparan radikal bebas yang bisa memicu stres oksidatif.
Sama seperti nutrisi lainnya, vitamin A dapat diperoleh dari makanan sehari-hari. Anda juga bisa mendapatkannya dari suplemen tambahan.
Apa Saja Manfaat Vitamin A?
Ilustrasi. Menjaga kesehatan mata merupakan salah satu manfaat vitamin A. (iStockphoto/mady70)
Mengutip Healthline, ada banyak manfaat vitamin A untuk kesehatan, di antaranya sebagai berikut.
1. Antioksidan
Karotenoid provitamin A seperti beta-karoten, alfa-karoten, dan beta-cryptoxanthin dalam vitamin A bersifat antioksidan untuk melawan radikal bebas yang bahayakan tubuh.
2. Melindungi kesehatan mata
Asupan vitamin A dapat membantu mencegah penyakit mata tertentu, seperti degenerasi makula. Nama terakhir merupakan penyakit yang menyebabkan hilangnya penglihatan.
3. Mencegah kanker
Karena bersifat antioksidan, konsumsi buah sayuran yang tinggi vitamin A bisa mencegah pertumbuhan sel kanker tertentu, seperti kanker kandung kemih, payudara, dan ovarium.
Konsumsi vitamin A sangat penting bagi kesuburan, baik pada pria ataupun wanita. Vitamin ini berperan dalam perkembangan sperma dan sel telur.
Vitamin ini juga berperan penting dalam perkembangan dan pemeliharaan jaringan janin.
5. Meningkatkan daya tahan tubuh
Vitamin A dapat membantu pembentukan sel-sel tertentu dalam tubuh, termasuk sel B dan T, yang berperan sentral menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.
Simak selengkapnya mengenai vitamin A di halaman berikutnya...
Fungsi dan Makanan yang Mengandung Vitamin A
Ilustrasi. Vitamin A merupakan salah satu nutrisi penting yang memiliki banyak kegunaan (iStockphoto/NatchaS)
Apa Saja Fungsi Vitamin A di Tubuh?
Salah satu fungsi penting vitamin A dalam tubuh terletak pada kesehatan mata. Pasalnya, retinal--bentuk aktif vitamin A--bekerja sama dengan protein opsin untuk membentuk rhodopsin.
Merujuk Healthline, molekul rhodopsin sangat diperlukan supaya mata dapat melihat aneka warna dan intensitas dalam cahaya rendah.
Selain mata, sel T yang dibentuk vitamin A dalam tubuh berfungsi untuk mencegah infeksi serta melindungi jaringan permukaan kulit, usus, paru, kandung kemih, dan telinga bagian dalam.
Ikan salmon merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin A. (916237/Pixabay)
Selain pada sayuran dan buah, vitamin A juga dapat ditemukan di sejumlah sumber hewani, seperti berikut:
- hati sapi - ikan salmon - minyak hati ikan kod - makarel - tuna sirip biru - mentega - telur rebus
Apa Bahaya Kekurangan Vitamin A?
Mengutip Healthline, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), seseorang yang kekurangan vitamin A berisiko mengalami komplikasi kesehatan, di antaranya:
- kebutaan - campak - diare - anemia - masalah pada kulit - cacat lahir
Apa Bahaya Kelebihan Vitamin A?
Mengonsumsi vitamin A lebih dari 10.000 - 200.000 mcg tidak baik bagi kesehatan. Asupan berlebih vitamin A bisa menimbulkan sejumlah gejala, berikut mengutip Mayo Clinic:
Ilustrasi. Menjaga kesehatan mata merupakan salah satu manfaat vitamin A. (iStockphoto/mady70)
Ikan salmon merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin A. (916237/Pixabay)
