Enam Kacang Terbaik untuk Tubuh

Kacang Brazil yang ‘creamy’ kaya akan selenium, mineral yang terbukti ampuh untuk mencegah kanker prostat selain penyakit lainnya. Satu kacang saja cukup untuk memenuhi kebutuhan selenium seharian. Karenanya berhati-hatilah mengkonsumsinya karena terlalu banyak selenium bisa juga memicu diabetes tipe 2. Satu ons kacang Brazil (6 kacang) mengandung 190 kalori, 90 gram lemak, dan 4 gram protein.

Pecan juga baik untuk kesehatan pria karena kaya akan beta-sitosterol, steroid dari tanaman yang bisa meringankan gejala benign prostatic hyperplasia (BPH) atau pembesaran prostat. Satu ons pecan (18-20 bagian) mengandung 200 kalori, 21 gram lemak dan 3 gram protein.

---