Lima Makanan Selain Wortel yang Manjur Menajamkan Mata

Retina butuh vitamin A untuk penglihatan di malam hari. Makanlah banyak buah dan sayuran berwarna cerah seperti wortel, ubi jalar, mangga, dan pepaya karena mengandung sumber beta karoten, nutrisi yang diubah tubuh menjadi vitamin A.

Vitamin A juga terdapat di jeroan (tapi jangan makan hati atau otak lebih dari sekali dalam satu minggu, juga hindari jeroan saat hamil), serta keju, telur, minyak ikan, susu, dan yoghurt. Sebagai asupan harian, seseorang direkomendasikan mengonsumsi vitamin A sebanyak 0,8 miligram.

Anda bisa mendapatkan hampir setengah nilai tersebut dari tiga sendok makan wortel, atau satu wortel ukuran sedang, atau satu ubi jalar besar, yang menyediakan sekitar seperempat kebutuhan vitamin A untuk tubuh.

Jeruk dan paprika merah juga sumber zeaxanthin, pigmen yang ditemukaan dalam konsentrasi tinggi untuk kesehatan retina. Pigmen ini menolong fungsi mata menjadi sehat.

---