4 Makanan yang Bisa Bikin Tambah Stres

Saat dalam kondisi stres, makanan kerap menjadi pelarian untuk menenangkan diri sejenak. Menurut penelitian, apa yang kita makan memang memiliki kekuatan untuk menenangkan diri.

Namun di sisi lain, ada sejumlah makanan yang justru memiliki efek sebaliknya, yakni memicu stres bertambah.

"Makanan yang kita makan diubah menjadi blok pembangun protein, enzim, neuron, dan neurotransmiter yang mentransfer informasi dan sinyal ke seluruh tubuh kita," Rachel Naar, ahli diet terdaftar yang berbasis di New York, seperti dikutip LiveStrong.

"Dalam pengertian itu, kita adalah apa yang kita makan, dan pola makan kita memengaruhi fungsi otak dan tubuh."

Berikut empat makanan dan minuman yang tak dianjurkan untuk dikonsumsi saat Anda stres.

1. Makanan olahan

Makanan olahan merupakan makanan kemasan yang tinggi gula, lemak terhidrogenasi, natrium, pewarna dan/atau rasa dan pengawet buatan, menurut Harvard Health Publishing.

Beberapa di antaranya yakni pizza beku, permen, soda, keripik kentang kemasan -- pada dasarnya, semua makanan kemasan dengan daftar bahan yang panjang.

Orang yang makan makanan olahan super dalam jumlah terbesar ditemukan memiliki risiko 23 persen lebih besar terkena depresi, menurut sebuah studi Oktober 2018 di Public Health Nutrition.

"Seiring waktu, meraih makanan yang sangat enak [aka makanan olahan/kemasan] selama situasi stres dapat meningkatkan pola makan yang tidak teratur dan memperkuat jaringan menuju makan berlebihan yang hedonis atau mencari kesenangan," kata ahli diet Sydney Greene.

2.  Es krim

Ilustrasi es krim. (Pixabay/Jeshoots)

Es krim kerap menjadi pilihan yang sempurna untuk saat stres datang.

Meski bisa memberi perasaan positif saat memakannya kala stres, tapi porsi besar dapat diikuti dengan ketidaknyamanan.

"Gula dalam produk [es krim rendah kalori] ini sering menyebabkan gangguan pencernaan yang mengerikan, yang pada gilirannya meningkatkan kecemasan, karena sebagian besar neurotransmitter serotonin yang merasa baik tinggal di usus," papar Naar.

Simak makanan dan minuman lainnya bisa bikin tambah stres di halaman berikut.