Cara Pulihkan Trauma Pasca Insiden

Lakukan kegiatan-kegiatan yang dapat menurunkan tingkat stres. Itu akan membantu Anda melewati trauma. Daripada termenung terus dan mengingat-ingat hal yang telah berlalu, sebaiknya lepaskan diri Anda pada hal-hal yang Anda sukai. Yoga atau meditasi bisa sangat membantu.

Atau, Anda juga bisa melakukan hobi lama seperti menggambar, menulis, melukis, memancing, dan sebagainya. Tentu saja, jangan dulu melakukan hobi yang berbahaya atau berkaitan dengan trauma Anda. Misalnya, setelah kecelakaan pesawat Anda justru melakukan paralayang. Itu sama saja membuat trauma Anda lebih buruk. Coba alihkan ke olahraga yang lain.

Bermusik, menonton film, membaca buku, dan menulis bisa menjadi pelampiasan yang baik. Saat terpuruk karena ditinggal istrinya meninggal dunia, mantan presiden BJ Habibie nyaris gila. Ia menulis buku, mengenang hidup bahagia bersama istrinya, yang kemudian dijadikan film laris Habibie & Ainun untuk memulihkan diri. Itu bisa Anda coba.

Atau, hal lebih sederhana yang Anda bisa lakukan adalah tidur. Istirahat cukup bisa membantu mengurangi stres. Awalnya mungkin sulit, karena Anda akan digantui mimpi buruk. Tapi kurang tidur efeknya jauh lebih buruk, untuk mental maupun fisik Anda. Itu juga bisa mengacaukan emosi Anda.

Bagaimana agar Anda tidur nyenyak? Atur jam biologis tubuh. Paksa tubuh untuk tidur di jam yang sama setiap hari, sehingga ia terbiasa. Jangan minum beralkohol. Itu mungkin membantu melupakan masalah sejenak, tapi dampaknya lebih buruk. Lebih baik lakukan sesuatu yang menenangkan sebelum tidur, seperti mendengarkan musik atau membaca.

(rsa/utw)

---