4 Ancaman Kesehatan Saat Naik Pesawat dan Cara Mengatasinya

Kondisi ini terjadi karena penumpang pesawat harus melintasi beberapa zona waktu, yang dapat memengaruhi jam biologis tubuh.

Persiapan sebelum terbang:

Jika Anda berniat melintasi beberapa zona waktu, baiknya terbang saat masih pagi hari. Jika menuju ke arah barat, gunakan jam penerbangan malam hari. Jangan lupa makan makanan berprotein tinggi untuk meningkatkan kewaspadaan.

Saat di udara:

Ubah jam Anda sesuai dengan waktu tujuan dan hindari dehidrasi yang dapat menyebabkan jet lag semakin parah dengan meminum banyak air.

Saat tiba:

Jika Anda menuju belahan bumi timur saat malam hari, berjalanlah saat dini hari. Jika menuju barat, keluarlah pada sore hari. Jika diperlukan, lakukan tidur siang selama 20 menit untuk melepas kepenatan Anda. Makan makanan berkarbohidrat tinggi saat malam kedatangan Anda untuk menstimulasi serotonin dan melatonin yang dapat membuat Anda tertidur.

---